an hour ago

The 7 Steps to Transformation: 1. Dream it. 2. Envision it. 3. Think it. 4. Grow it. 5. Become it. 6. Live it. 7. OWN it. Photo by @tibonorman

59 minutes ago

Уверена, что большая половина из вас время от времени сталкивается с таким желанием чего-либо, будь то шоколад, жареное, соленое, копченое и т. д. Все это может говорить об элементарной нехватки тех или иных витамин, которые я распишу ниже↘️ Если сильно хочется: 🍌 бананов - недостаток калия - (ешьте горох, брюссельскую капусту, гречку, фундук, курага) Газированных напитков/мороженого - недостаток кальция - (сушеный инжир, белая фасоль, апельсины миндаль, кунжут) 🍫шоколада/кислого - недостаток магния (гречка) 🍗Копченого - нехватка холестерина - (красная рыба, авокадо, красная икра, оливки) 🍤Морепродуктов - недостаток йода - (морская капусту, яблочные семечки, грецкие орехи) 🍞Хлеба - недостаток азота - (мясо, рыба, орехи) Селедки - нехватка правильных жиров Сливочного масла - нехватка витамина D У кого к чему душа лежит больше? #sport #model #fitness #motivation #hot #sweet #bodybuilding

51 minutes ago

Büyüme döneminde yağ kütlesinde artış biraz olacaktır ve normaldir. Kas kütlesi eklemek için yaktığımız kaloriden fazlasını almalıyız. Buda doğal olarak vucutta yağlanmayı sağlıyor. Büyüme dönemini en doğru şekilde yapabilmemiz için günde yaktığımız kalorinin 500-750 kalori fazlasını almamız gerekiyor. #shredded #workout #fitness #fitnessmotivation #fitfam #aesthetic #muscle #training #exercise #gymlife #gym #sport #biceps #abs #protein #strong #personaltraining #pt #diet #healthy #vucutgelistirme #spor #antrenman #karinkasi #kol #motivation #instagram #instagood #transformation #

33 minutes ago

TAG A FRIEND...Don’t be this guy 😂😂 🍗 🐣