. ad, Werbung . 🇩🇪🇩🇪🇩🇪 . Meine Lieben, auch wenn du kein gym hast kannst du immer mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren. 👌 . Mein leckerer protein shake ist natürlich beim Training dabei 😊👌 . 😋👉🏻chocolate nut 🥜 dream cream😋 . 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 . @esnsupplementscom @esnsupplementscom . . . www.fitmart.de . 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 . . 🇺🇸🇺🇸🇺🇸 . Body weight workout 💪😘


95 Comments

52 minutes ago

Mobbing On A #Monday After The #Saints #Won Like #WhoDat #WhoDat & It Aint No Bandwagon I Been Repping Baby ... We Got The Juice If Ya Thirsty 💃💃💃💃💃💃💃💃 .... ... ... #Dope #NewOrleans #Music #Blackandgold #mercedesbenz #Nola #masquerade #nfl #FemaleRapper #like4like #Soundcloud #Rap #Networking #Sponsors #Lit #Nike #Sports #Videos #Twerk #NewMusic #Jcole #DownSouth #Southpark #Cardib @iamcardib @trinarockstarr @ciara @beyonce Dream Big & Living It Too

an hour ago

Сегодня хочу рассказать про кардио натощак, в чем его преимущества, зачем оно нужно и т.д. и т.п. Кардио тренировка натощак полезна тем, что в этот временной промежуток в организме содержится минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ). А кто ещё не в курсе,кардио тренировки нужно проводить именно тогда, когда в организме содержится минимум ЭНЕРГИИ (либо когда она вовсе отсутствует) потому что только так жир целенаправленно будет сжигаться, и сжигаться по-максимуму (так эффективно, как это только возможно). После сна, в организме нет энергии (углеводов), ведь они не поступали в организм, конечно же, если человек не кишкоблудил по ночам, СООТВЕТСТВЕННО ЖИР БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ ПО МАКСИМУМУ в это время!💪🏽 Лично я, абсолютно всегда использую кардио низкой интенсивности (это либо медленный бег либо быстрая ходьба) длительное время. Почему именно низкой интенсивности?🧐 Потому что при низкой интенсивности кардио сжигаться будет только ЖИР (без МЫШЦ). А если ИНТЕНСИВНОСТЬ КАРДИО БУДЕТ ВЫСОКОЙ, будет сжигаться и ЖИР и МЫШЦЫ (что не есть хорошо). Не хорошо, потому что цель любой сушки (похудения) по максимуму сохранить мышцы, ведь красота телесных форм составляет мышечная ткань (мышцы), а не кожа да кости. ВЫВОД: кардио низкой интенсивности (ориентир, быстрая ходьба или медленный бег)❗️ Почему от 60 мин и более? Потому что такая длительность аэробной нагрузки очень экономичная в плане энергообеспечения, т.е. тратится то, что нас интересует (ЖИР) но в маленьких количествах, и дабы увеличить эти количества потери жира — есть только один выход – продлить время трат по этому пути (т.е. продлить время аэробной тренировки (КАРДИО))!!! Поэтому так долго 😜 ПОСЛЕ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ, чем дольше вы не едите УГЛЕВОДЫ, тем ДОЛЬШЕ ГОРИТ ЖИР! Поэтому сходите в душ (не торопясь) через полчаса можно поесть что-то БЕЛКОВОЕ (например, яйца🥚 а уже следующим прием пищи, через часок, к примеру, можно съесть сложные УГЛЕВОДЫ🍚🍛) #тренермуртазаеваелена #персональныйтренер #тренерпопитанию #тренерпофитнесу #фитнес #сушка #худей #худейсумом #худеемвместе #помогупохудеть #сушка #кардионатощак #муртазаевасоревы #спорт #жиротоп #программатренировок #программапитания #fitness fit #sports #лайфхак