Anna

@teplenkaya_ann  Fitness girl 🏋️🚴 Cat 🐱 Bottom 🌰 Food 🍗 Healthy lifestyle🍃

a day ago

Люди-наблюдатели, кто они такие? Они бояться принять решение. Смотрят на окружающих и думают, ну вот щас, щас.. вот щас проблемы свои устраню и решусь. А потом снова становится некогда, кошка родила или осень наступила... И снова включен режим наблюдателя, а в голове "ну вот щас весна наступит и щас, щас все будет". Потом лето, и как бы снова некогда 🤠 . . К чему это я? Да к тому, что хватит жить чужими жизнями , никто за вас не будет принимать решения. Хочешь фигуру, но мешает весна, лето, кошка и отсутствие абонемента? Значит так и будешь следить за чужими успехами и фигурами, и думать что щас и у тебя все будет. Но не будет.. Нужно решение. Не мое. Не соседа. А ВАШЕ, ОСОЗНАННОЕ решение. . . Как обычно , если решение принято, то жду писем в директ и очень буду рада помочь 😏 бесплатно. #teplayavdele . . #фигура #пресс #фитнес #тренер #похудение #диета #21деньбезсладкого #красота #новосибирск #осень #похудела #похудеть #делай

a week ago

Про бытовуху. Знаете, жить вместе, готовить еду и стирать носки - это не бытовуха. Это жизнь или обычные людские потребности. Не важно, будешь ты жить один/одна или с партнером, ты будешь стирать, готовить, убираться и прочее. Думаю логика понятна, что базовые жизненные потребности закрывают все (правда при наличии женщины, мужчины порой совсем перестают это делать, что тоже на мой взгляд неправильно). . Бытовуха для меня, это когда у партнёра снижается уровень нормы. Да причем настолько, что человеку делаешь замечание, а он в ответ: #ачетакова ? 🤷 Представьте себя и партнёра в начале отношений. А теперь представьте спустя год. Надеюсь ничего кардинального не поменялось в вашей фантазии 😌Вот если он начал, например, нелицеприятно отзываться о вас при других, и это типа смешно. Ну а почему нет? Или когда девушка забыла когда ходила в ресторан (ведь зачем тратиться, если сосиски дома вкусные). Вот на этом моменте поздравляю, планка нормы упала, бытовуха welcome. Давайте ещё пример. Если задница девушки выглядит, как лицо алкашки Зины после пятницы, или она носит перед мужем/парнем трусы с дыркой на жопе, или перестает депилировать, то что депилировала перед первым свиданием. Ну муж же ее любит, не за что-то, а вопреки всему. Кое-кто обленился, а ваша половина должна принять вас такими, какие есть. Сомнительное удовольствие, как по мне. А вы что думаете про бытовуху?🤔 #teplyyemysli #дом #быт #семья #кошка #новосибирск #мысли

a week ago

Часть 1. Вы можете себе представить ТРИ НЕДЕЛИ без сладостей? 🍨🍩🍥🍦🍫 . Нет, это не издевательство над собой, это понимание своего организма. Как часто вы прислушиваетесь сами к себе? Каждый раз, когда я необдуманно наедаюсь тортиком, печеньем или съедаю плитку шоколада, мне хорошо только пока все это не оказывается в желудке. Минут через 15, после такой трапезы, мне становится плохо 😧🤢 чувству слабость и потерю аппетита, а бонусом весь лоб покрывается прыщами ( если повезёт, то и шея ещё). И так, как я считаю себя разумным человеком, то я поняла, что НАМЕРЕННО причиняю вред своему здоровью. Ну, то есть не номеренно, а так скажем, ем и понимаю последствия 🤕😷 Вы ведь тоже их понимаете, когда набиваете желудок всем что плохо лежит? Примерно, как есть апельсины, и знать, что у вас на них аллергия и высыпания неизбежны. . Предлагаю полистать фото, и увидеть, как изменилось состояние кожи за этот #21деньбезсладкого. Для меня это было главной целью. Не пресс, не похудение, а кожа на лице. Для чистоты эксперимента, никакой косметики, фотографировалась утром, после того как умылась. Фотошопа там нет, кому надо, могу скинуть исходники 😂👌 . У вас возникает вопрос про мои срывы и как продержаться так, чтобы потом не съесть банку нутеллы с пряниками, запивая молочным коктейлем? 😁 . . #зож #диета #похудение #новосибиоск #дневникпитания #программа #мотивация

a week ago

Are you ready? 😈 Хочу чтобы каждый понял, что красивое тело - это не супер сила и не сверхспособности. Есть алгоритм, выполняя который сможет каждый. И дело не в том, что у меня кость узкая 😂 . . Человек настолько ленив, что готов придумать миллион отмазок, а пожалеть себя это наше всё 🤷 Чтобы началось получаться, нужно выйти из зоны комфорта. И начать делать. Не пробовать, а именно делать. Сегодня начинаем с девочками делать лучшую версию себя 💃 а это значит, что нужно понапрягаться. И перестать придумывать оправдания, что времени нет, что жирный живот это женственно, что муж любит вас и такими, да и вообще хорошего человека должно быть много 🤦 . Если ты тоже готова , у тебя есть время, мотивация и ты готова ДЕЛАТЬ, а не пробовать, напиши в вотсап 📲 +7 952 942 2064 #спорт #мотивация #новосибирск #диета #teplayavdele

2 weeks ago

Общалась сегодня с большим количеством людей и у меня созрел вопрос. Почему люди так неуверенны в себе? Откуда берется это чувство? Ведь уверенность по сути - это субъективная оценка или ощущение себя. Когда-то смотрела на Ютубе ролик мужчины, который является тренером по семейным отношениям. И он отвечал на вопрос девушки, которая говорила: "что делать если она неуверенна в себе?" Смысл ответа был в том, что это мнение о себе формируется,из оценки окружающих. Нам с детства начинают вкладывать в голову, что мы чего-то не сможем, у нас мало способностей нет талантов и тд. И решение этой проблемы простое - уберите или дистанцируйтесь от окружения, которое считает вас не способным. Найдите единомышленников. А главное - поменяйте свой же взгляд на себя! Не нужно худеть, красить волосы или покупать новое платье - все куда проще😉 Ведь в нас заложены огромные потенциалы, а мы просираем жизнь на работе с утра до вечера, а кто-то ещё и в окружении неприятных людей. А потом и появляются эти комплексы, неуверенность и отсутствие веры в свои силы. #teplyyemysli #новосибирск

2 weeks ago

Очень радуюсь, что девочки со следующей недели вместе со мной начнут свой путь к преображению. 🤗🤗🤗 Те, кому и хочется и колется, но ещё страшно, что все это не работает и херня, тому покажу свой отчёт после программы. Все как всегда, фоточки до-после, замеры, и честные отзывы. Аааа ооочень заряжена и жду 🙆 Кстати, мой #21деньбезсладкого подходит к концу, скоро напишу отзыв) P.S. кто все пропустил, напишите в директ, расскажу суть. . . #спорт #фигура #похудение #диета #качайжопу #пресс #новосибирск #мотивация

2 weeks ago

Меня взбесила прошла фотка, поэтому перезаливаю на эту 😣 И если рельефный пресс кажется чем-то заоблачным, и вы такие ой да нуууу... Зачем нужны эти кубики, должен быть жирок,это женственно и бла бла бла... А вот жирок на ляшках и жопе почему-то никто не хочет, и цилюль выглядит уже не так женственно. Однако нужно понимать, жирок - это понятие растяжимое, в смысле покрывает все тело 😂 и как ни крути, жирок на животе = лишний жирок на жопе, лице, руках, ляшках. Поэтому, откажитесь уже наконец от того, что РЕАЛЬНО портит ваше тело, если вы это и без меня понимаете 🍔🍟🥖🍦🍿 . . Кто хочет похудеть без жёстких диет на огурцах и куре, не хочет ходить в зал, кто не готов полностью исключать сладкое, но готов за месяц сбросить пару лишних кг, напишите в директ, я вам помогу. #диета #режим #пп #пресс #новосибирск #хватитжрать #топимжир #тебененужныжирныеляшки

3 weeks ago

Рецепт сырного супа 🧀 Сохрани, чтобы не потерять🏴 Что нужно? ⏹️Грудка куриная ⏹️Картофель 4-5 шт ⏹️Морковь 1 шт ⏹️Большая луковица ⏹️Плавленный сыр Hohland ⏹️Соль специи по вкусу Я люблю когда все максимально просто в готовке, и это займет у вас максимум час. Курицу варить минут 30(я варю минут 10, потом все сливаю, мою кастрюлю и варю по-новой в чистой воде). Режем овощи (как вам нравится, но чем мельче тем меньше будут готовиться), кидаем к курице и варим до готовности. Курицу вытащить из супа, отделить от кости, порезать на кусочки и отправить обратно в кастрюлю. Снять с плиты. Все что в кастрюле блендером вжик-вжик. Потом добавить пачку 100гр сыра Хохланд (у меня обычный сливочный) и поставить на средний огонь, пока сыр не расплавится до однородной консистенции. Если вы любите глутамат, то кубик магги будет в тему, я добавила. Получилось лучше, чем в Перчини 😁 P.S. пока могу есть только жидкое, поэтому неделю крем-супов объявляю открытой 🤤 . . #рецепт #суппюре #сырныйсуп #суп

3 weeks ago

Прошло уже две недели без сладкого. Вчера был чит мил и круассаны, а вечером сидр и шашлыки😂 Сказать что мне сложно даются эти дни, значит обмануть. Абсолютно не чувствую себя какой-то обделенной. Кожа стала заметно лучше. В качестве помощника продолжаю пить витамины красоты. А свой привычный крем clinique заменила на мультивитаминную сыворотку. Она волшебная, не знаю как это работает, но кожа потом такая бархатная 😍 Заметила, что когда ешь или пьешь какую-то гадость, то утром все сразу отражается высыпаниями на лице 😑 поэтому контролирую свои аппетиты 🤐 А ещё так лень стало ходить в зал, а бегать скоро станет совсем холодно... Не знаю, смогу ли я быть довольна собой без тренировок 🤔

a month ago

Находите инструменты для того, чтобы осуществить свои мечты, а не подстраивайте мечты под имеющиеся у вас инструменты.

a month ago

Будешь? 🌰

a month ago

Доброе утро 🍃

a month ago

🖤 you @yamishina Она говорит, зачем я делаю с ней селфи, если никогда не выкладываю их 😂

a month ago

Расскажу про сетевой. Если чё, можно сразу отписаться. . . Искренне не понимаю, почему люди либо не хотят жить лучше чем ЗП в 30 т.р. либо не хотят для этого ничего делать, если я звоню и говорю что такая возможность у них есть 😄 Какая есть вероятность, что через год ты выйдешь на ЗП в 100 тысяч? Лично у меня нулевая. В #NL, которого все боятся, она есть. Да, я и сама боялась, года три точно смотрела инст людей которые с нуля сейчас стали топ лидерами. Думала, что это все #немое , что тут все сложно и поднимаются только те, кто первый пришел. Но я разобралась, и все работает не так как я думала. Вот зову я на встречу людей, а они мне: "оййй да это не для меня, мне это не нравится" 🤗 и хочу спросить, а что вам нравится? Сейчас четко понимаю, что мне не нравится вставать в 6.30 и сидеть до 18.00 на работе. Получая при этом 35.000. Этих денег не хватит, чтобы путешествовать, не брать ипотеку и кредиты на холодильник (условно). Если тебе тоже не нравится соотношение твоей ЗП и потраченного на это времени, напиши мне в директ, расскажу что делать 😁 и да, с работы можно не уходить (пока что😂).

a month ago

Доброе утро! Настроение прекрасное)) сегодня трип на дачу, собирать опята. Родители говорят, что их выросло столько, что они не справляются 🤗

a month ago

Второй год подряд осень не вызывает чувства грусти 📚🤣

a month ago

Когда, есть проблемы в отношениях, то какой всегда дают совет? Отвлечься, сходить куда-нибудь отдохнуть, и не думать о ситуации. Если вы хотите постоянно есть, то вам просто скучно и нечем заняться. И по аналогии нужно тоже отвлечься, придумать себе дела или развлечения. Например, работаю я сейчас в режиме многозадачности. Для понимая, есть я одна, и есть поставщики, сотрудники распределительного центра, а также порядка 400 магазинов на которые нужно заказать товары, и все они от меня что-то хотят. Мне подумать о еде бывает некогда😂 поэтому прошло 3 дня моего личного эксперимента #21деньбезсладкого (назовем это так), и я не страдаю. Если бы я сидела дома, то устоять перед медовиком, который продается через дорогу, было бы в разы сложнее. Поэтому, найдите для себя занятие поинтереснее, чем есть, то, что вас портит 😊 ну а #teplayavdele 💪 . . . #похудение #худеем #спорт #фитнес #диета #фитнесдневник #мотивация #хватитжрать