#зож

9.302M Posts

a few seconds ago

Вчера я  поделилась своим срывом, не смогла продержаться и три недели похудения.... Почему так получилось? Прекрасно пониманию, что мозг говорит: "Надо сбросить вес, питайся правильно." Но мое ленивое жирное тело сопротивляется, ему и так комфортно. А знаете, сначала я думала так:  я  веду бизнес в сети- интернет, у меня много соц. сетей, которые созданы именно для работы, и я решила для себя, что если я  целый месяц буду придерживаться правильного питания, ограничивать себя в сладком, жирном и прочее, то я- молодец, и найду способ как себя отблагодарить, но.....если я не выдержу.  Всё!!! Удалю к чертовой матери все свои странички в соц. сетях, и лети мой к слову сказать успешный бизнес  в тартарары . И иди, Олюшка, на наемную работу, кайлом махать...Жёстко?...Да, жестко, но действенно ли? Конечно, нет. Так как быть? ...Я нашла решение, но...об этом завтра😀 #яхудею #мотивация #пп #зож #спорт #фитнес #цели #достижения #красота #психология #здоровье

a few seconds ago

Врач-диетолог: ✔осуществляю помощь в снижении веса🤗 ✔составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💝 ✔здоровые рецепты в меню🍽 ✔ведение в процессе похудения🤗 ✔еженедельные отчёты📈🔝 ✔фото отчёты📸 ✔консультирование в процессе похудения📲📩 ✅-напиши мне👉  @dietolog_anisimova . ✔ведение до результата🏆💯

a few seconds ago

♻ Представив миру #Acceler8, компания #BEpic на несколько лет обогнала все компании, работающие в сегментах #ЗОЖ и #Велнес, #Wellness. Впервые в мире сгенерирован #Пробиотик, который не теряет 90% своих полезных качеств, попадая в желудочный сок. То есть, ингредиенты и вправду оказались не революционными. Революционными оказались их пропорции в рамках одной композиции, как, впрочем, и пробиотик, работающий в составе #Экселлер8 на 900% эффективнее, нежели пробиотики, входящие в продукты наших уважаемых конкурентов. Необходимый гормон сна или восстановления во сне #мелатонин, - это тоже чудо, которое входит в состав капсул. Все «совы» просто недополучают его во время ночного бдения и утреннего сна. А состав для коррекции веса? Это еще одно чудо и теперь можно спать и худеть! Без слабительных чаев, которые не дают вам на улицу выйти, без тяжелых физических нагрузок в спортзалах! Это просто мечта для ленивых и занятых! В составе есть 20 аминокислот из 22 необходимых организму! Практически полностью весь состав макро и микроэлементов, витамин и минералов! Особенно полезно будет для диабетиков, потому что вытяжка их топинамбура и инулин в составе капсул даст возможность восстановить поджелудочную железу и помочь ей самой начать вырабатывать инсулин без химических таблеток и уколов! 🔔 КАК СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ? 📱 WhatsApp: +7 7014962904 #ЗдоровыйОбразЖизни #elev8 #acceler8 #спиихудей #bepic #elev8отзывы #ЗдоровоеПитание #маринакулагина #КакСтатьЗдоровым #Правильноепитание #Астана #казахстан #успехвместе #

a few seconds ago

Ну что, до лета осталось 4 месяца. 4-5 месяцев это как раз тот срок за который можно кардинально преобразить свою фигуру, при условии ответственной работы, конечно. Не просто похудеть, не просто скинуть несколько кг, а кардинально изменить ее! Так что пора! Не упусти возможность начать вовремя! Хватит мечтать, пора действовать! Наталья Кузьмич c 19 февраля начинает наш путь к стройности с курса 2в1 «Красивые ягодицы+Антицеллюлитный» Раскачайте свои ленивые попки и придите к своей мечте «Стройная фигура» Оплатить участие можно на сайте kuzmichnatali.ru, кликабельная ссылка в профиле самой Кузьмич @kuzmichnatali От меня для вас скидка 500 руб по промо-коду 94773853 Что вас ждет на курсе 2в1« Красивые ягодицы+Антицеллюлитный» 19 февраля: - программа силовых тренировок с прогрессией в нагрузках. Тренировки в видео формате, от начала и до конца, с разминкой в начале и с заминкой-растяжкой в конце. Особенно это актуально для молодых мамочек которые хотят привести себя в норму после родов. - кардио-тренировки. В программе есть видео с кардио тренировками для дома без использования тренажера и без прыжков. Актуально для девушек у которых нет возможности бегать на улице или нет тренажера дома. вкуснейшая программа питания. Меню на 21 день с вкусными и разнообразными рецептами. Меню подходит для всей семьи. Никакой сухой грудки с гречкой! Меню как в ресторане! есть меню для вегетарианцев (без мяса и рыбы) - есть меню для веганов (полностью без животных продуктов) на курсе консультирует и отвечает на ваши вопросы по питанию врач-диетолог, кандидат медицинских наук, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б. Вейдера - обучающие лекции и статьи. Вся самая нужная информация, без воды. каждую неделю проводят спортивные и творческие конкурсы с денежными призами! общение с единомышленниками поможет не сорваться на пути к цели, мотивирует и заряжает энергией. Ты не одна! Тебе больше не нужно уговаривать подругу пойти с тобой в зал. Таких подруг там будет сотни! Цена 2500 руб, с промо-кодом 94773853 цена 2000 руб. Оплачивать надо на сайте kuzmichnatali.ru, кликабельная ссылка в профиле самой Кузьмич @kuzmichnatali #яхудею #пп #фитнес #зож #фитнес

a few minutes ago

#ЗОЖ #фитнес #snpmarket #Абакан #Красноярск Полотенце для фитнеса - из микрофибры 30x100 см Цена: 250р. Компактное полотенце из мягкой микрофибры легко впитывает влагу, прекрасно подходит для занятий спортом, путешествий и активного отдыха. 📍г. Красноярск, ул. П.Железняка, 32 📍г.Абакан, ул.Щорса, 28 🛒Выбрать и купить в интернет-магазине: https://snpmarket.com/

a few minutes ago

✨Ребят! Сделала супер открытие для себя любимой😊❤️Для таких как Я #нетвременинаготовку #нелюблюготовить #бизнеследи #пустьвесьмирзнаетчтояем #небудьдуройследизафигурой ГОТОВОЕ ПИТАНИЕ @level_kitchen ✌🏼Очень круто💪🏼Не нужно готовить,считать БЖУ,думать о покупке продуктов,походах в магазин 🤗За тебя все сделают профессионалы @level_kitchen посчитают,приготовят и доставят🚙🚴🏼‍♀️🥦🥒Просто подпишись и получи скидку 50%🥗❤️ #level_kitchen #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessgirl #mylife #ellsports #ellfit #elllife #спорт #фитнесбикини #фитнестренер #пп #ппзавтрак #зож #тренировка #мечтысбываются #ясоздаюсебя

a few minutes ago

Вспомнила, что ещё накануне Нового года купила баночку артишоков! Артишоки помню ещё из детства, когда листала старую советскую книгу «О вкусной и здоровой пище»😁Короче, знаю, что они существуют, но никогда не пробовала 🙈так что сегодня на #обед восполнила этот пробел 😋 #пищевойдневник #myfooddiary #фудблог #фотоеды #фудфото #foodphoto #мирдолжензнатьчтояем #ип #едаялюблютебя #еда #food #интуитивноепитание #foodblogger #ппбезфанатизма #безппголовногомозга #зож #myfood #goodfood #вкусножитьнезапретишь #обеддома

a few minutes ago

В жизни бывают такие периоды, когда всё валится из рук и кажется, что весь мир против вас... И не нужно проклинать судьбу, людей или дурацкую погоду... Просто позвоните старому другу, с которым сто лет не виделись из-за вашей вечной занятости, проведите время с детьми, родными и близкими. Прогуляйтесь. Отключите телефон и побудьте наедине с собой.. Вот увидите, всё образуется и вы поймёте, что плохой день или даже неделя- это ещё не вся жизнь... А ночь, как известно бывает темна перед самым рассветом😉 #грустныйкот #негрустите #жизньпрекрасна #путешествия #красивыеместа #наединессобой #мысливслух #ячитаю #цитаты #обовсем #спорт #зож #пп #лайк #взаимныйлайк

a few minutes ago

🤤🤤🤤 сырники ПП! Рецепт! - творог 5% 300г - Мука рисовая 60г - 1 Яйцо - Сах. Зам по вкусу - Разрыхлитель 1/2ч.л Все смешать, обвалять в муке, пожарить с двух сторон до румяности. КБЖУ на 100г 163/15,1/5,35/12,8 ________________________ #еда #правильнаяеда #пп #худеем #спорт #зож #фитнес #правильноепитание #диета #fitness #healthfood #девушки #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #здоровоепитание #мотивация #худеемвкусно #тренировки #рацион #питание #худеемвкусно #похудение #пп_рецепты

a few minutes ago

Клуб дзюдо Тигр! Записывайся в наш клуб, места ограничены! 👇👇👇 Www.judoclub.by 3 зала! 👉ул. Голубева 10 (ст.метро Петровщина) 👉Ул. Алеся Гаруна 5 (ст.метро Кунцевщина) 👉2-ой Велосипедный переулок 36 (Серебрянка) #tigerjudo #judo #minsk #child #children #champion #family #sport #judobelarus #длядетей #здоровье #здоровьедетей #клубдзюдотигр #спортдлявсех #спортдлявзрослых #спортдлядетей #спорт #зож #минск #Беларусь

a few minutes ago

6 самых популярных продуктов для сушки 🍏 1) Говяжий стейк  Польза мяса в высоком содержании витаминов группы В, а также С, Е, А, РР, минералов: меди, магния, натрия, кобальта, цинка, железа, калия. Говядина крайне полезна для кроветворения, способна повышать уровень гемоглобина. По высокое содержание в мясе белка даже не стоит упоминать. 2) Куриная грудка  Польза этого продукта в высоком содержании легкоусвояемого белка, в минимальном количестве жира и в отсутствии углеводов. Кроме этого курятина богата фосфором, калием, магнием, железом. Мясо курицы отличный диетический продукт, обладающий небольшой энергетической ценностью. 3) Куриные яйца  Забудьте о рекомендациях ограничить употребление яиц, теперь эксперты пересмотрели собственные советы. Ведь в яйцах содержится большое количество чистого белка, а это особенно полезно после физических нагрузок для восстановления мышечной массы и борьбы с усталостью. 4) Треска  Мясо трески считается низкокалорийным и богато витаминами группы В, легкоусвояемыми белками, а также фосфором, фтором, селеном и другими минералами. Омега-3 кислоты, содержащиеся в треске, оказывают благотворное влияние на работу нервной и сердечнососудистой систем, укрепляет иммунитет и приводи в норму обмен веществ. 5) Лосось  В лососе и другой жирной рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие от болезней сердца. В этой рыбе также много белков, витамина В6, ниацина и рибофлавина. 6) Брокколи  Брокколи содержит следующие минеральные вещества: медь, хром, селен, натрий, железо, бор, кальций, калий, магний, йод, фосфор, марганец, серу. Питательный состав этого вида капусты также полезен, она содержит белки, жиры и углеводы, является источником клетчатки.  Если учесть низкую калорийность этого овоща – всего 30 кал на 100 г продукта, то можно сказать что брокколи – идеальная диетическая еда. #здоровоепитание #питаемсяправильно #здороваяеда #полезнаяеда #готовимдома #зож #правильнаяеда #сбалансированноепитание #диета #худеем #надиете #худеемвместе #худею #похудеем #стройнаяфигура #стройняшка #супердиета

a few minutes ago

☀ ИНФРАКРАСНАЯ КАБИНА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ Поможет закрепить оздоровительный эффект от бассейна с морской водой. Инфракрасное излучение – это тепловое излучение, не стоит его путать с рентгеновским или ультрафиолетовым. Инфракрасное излучение не только безопасно для организма, но, к тому же, и очень полезно. ⚡Тепловые лучи прогревают тело, обладают противовоспалительным, рассасывающим, обезболивающим, спазмолитическим и другими эффектами. Они прекрасно подсушивают кожу, а потому могут быть полезны при некоторых заболеваниях кожи. 💧Инфракрасная кабине дополняет занятия в бассейне с морской водой. После занятий детки смогут комфортно прогреться в кабинке, на лавочке из натурального дерева. ⚡Это закрепит оздоровительный эффект. Временное повышение температуры благотворно влияет на весь организм, усиливается кровоток, клетки насыщается кислородом, повышается сопротивляемость вирусам и инфекциям. Набираем группу "Мама и малыш" для совместных занятий в бассейне с морской водой под руководством опытного тренера! Детки от 1 месяца до 7 лет. Запишитесь на занятия по телефону📱265-777 #планетасоли #planeta_soli_irk #солянаяпещера #иркутск #регион38 #irk   #дети38 #мама38 #папа38 #иркмама #мамаиркутск #мамыиркутска #иркутскдети #детскийсадиркутск #семья #спортиркутск #галотерапия #здоровье #зож #спорт #здоровыйобразжизни #здоровье38 #солянаяпещераиркутск #инфракраснаякабина #инфракраснаясауна #детки #нашидети #детки38 #дети38

a few minutes ago

Сёмушке годик)))) @mar__russia с Днем Рождения сыночка!!! Успехов в его начинаниях !!! -------------------------- Для заказов пишите в вотсап 8-926-172-83-40 или в директ   #торт #тортмосква #москва #красногорск #нахабино #пряники #дети #зож #спорт #подарок #праздник #1сентября #деньучителя #деньвоспитателя #пряничныйбукет #букетизпряников

a few minutes ago

Шикарный обед❤️ Блины на фитпараде без молока, масла, сахара с двумя начинками: 1. Грузди, свежий лук, мягкий творог 0% 2. Филе сельди, сыр плавленый, лук Плюс чай и зелёный горошек))) Блииииин, как же это вкусно 🤤🤤🤤 #непп #незож #вкусняшки #фрукты #ягоды #овощи #худеюнсте #пп #ип #правильноепитание #похудашки #допосле #красота #стройность #вес #снижениевеса #ппеда #спорт #зож #цель #полезно #мотивация #здоровье #здоровоепитание #еда #едаялюблютебя #худеюклету #худею #ешьихудей #жируходи

a few minutes ago

Здоровье костных тканей влияет на целый ряд важнейших биологических функций: кислотно-щелочное равновесие, передача нервных импульсов и сокращение мышц. Недостаток магния, кальция и витамина D приводит не только к хрупкости костей и увеличению риска переломов, но и к ухудшению работы мышц, сердца и нервной системы. Сохранить прочность костных тканей и здоровье организма в целом вам поможет NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс. Всего 3 капсулы в день удовлетворят базовую потребность в необходимых элементах и послужат профилактикой возрастного ослабления механической прочности #NUTRILITE #здоровье #витамины #бады #кальций #магний #витаминД #витаминD #зож #пп #кости #спорт #пищевыедобавки

a few minutes ago

Уже успели пообедать? 😜 Предлагаем #интересныефакты на #десерт 😊 🐓 Леденец петушок на палочке появился в России ещё в XIII веке вместе с тростниковым сахаром, однако был недоступен массам ввиду дороговизны сахара, и являлся, скорее, праздничной сладостью. 🐓 Наибольшую популярность эта конфета приобрела в 60-70х годах прошлого века, наряду с петушком использовалась форма белочка. В Киеве их даже увековечили в виде памятника😱 🐓 Не стоит забывать, что леденцы очень вредят зубам! Длительное пребывание сладости во рту способствует выделению бактериями кислоты, которая вызывает кариес, а привычка грызть леденцы грозит сколами и микротрещинами эмали. А Вы любите Петушка на палочке? . . . . . #зубы #здоровыезубы #гигиенаполостирта #зож #здоровье #красота #instakorolev #чистказубов #профосмотры #instabeauty #sweet #сладкоежка #стоматологиякоролев #зубымосква #ивантеевка #щелково #пушкино #зубызадень #bunevdent

a few minutes ago

Девочки, сняла для вас сегодня пример круговой жиросжигающей тренировки💪🏾😈 С помощью кругового тренинга вы вряд ли наберёте солидную мышечную массу, но классно повысите выносливость, снизите вес, улучшите рельеф мускулатуры, повысите тонус мышц, улучшите свой общий атлетизм. Поэтому кто хочет похудеть, возможно чередовать силовые тренировки и круговые, для более лучшего результата. . . 1. Зашагивания на тумбу 20-30 повторений поочередно каждой ногой. 2. Канат - 30 повторений 3. Подтягивания в петлях TRX - 15 4. Махи гири (блина) над головой - 20 повторений 5. Лодочка - 15 повторений, последний задерживаемся на 10 секунд 6. Скалолаз 🧗‍♀️- 20-30 повторений 7. Всеми любимое БЕРПИ - 15 повторений 8. Уголок у стены - 1 минута (в руки можно взять блинчик 5 кг) . . Так выполняем 4-5 кругов, между подходами 2-3 минуты отдыха.. К очередному подходу Ваш пульс должен успеть опуститься хотя бы до 110-105 ударов в минуту. Также полезно ориентироваться по дыханию. К следующему подходу дыхание должно полностью восстановиться, иначе вы не сможете полноценно закончить новый подход из-за нехватки кислорода. . @hardcore_gym_kemerovo #bodyfitness #training #bodybuilding #personaltrainer #motivation #небудьдуройследизафигурой #тренируюсь # #сушка #масса #sport #crossfit #fitness #зож #ппшка #красивоетело #телувремя #стройняшка #фигуратвоеймечты #здоровье #ешьихудей #растипопа

a few minutes ago

BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition – это высококачественная и беспрецедентная смесь незаменимых аминокислот BCAA. BCAA – это аминокислоты с разветвлённой цепью (Branch Chain Amino Acids - BCAA), а такое название они получили за их уникальную химическую разветвлённую структуру. При каждом приёме данной добавки ваш организм будет получать не менее 5000 мг BCAA. Аминокислоты BCAA уникальны ещё и тем, что процесс метаболизма данных аминокислот происходит сразу в мышцах, а у большинства аминокислот процесс метаболизма происходят в печени. BCAA – это самые необходимые для организма аминокислоты, если дело доходит до восстановления мышечных волокон и нормализации основных белковых процессов нашего тела. Научными исследованиями было доказано, что BCAA также эффективно снижают возможность развития процессов катаболизма, пагубно воздействующих на мышечные ткани. 📦Tолько лучшее и доступное спортивное питание с превосходным вкусом из высококачественных продуктов📦 🚘Доставка по Москве, МО и РФ ☎️Телефон +7 (905) 545-33-66 📮Instagram Direct 📮WhatsApp/Viber/Telegram +7 (905) 545-33-66 ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀✖ @Propowder.store ✖⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

a few minutes ago

Привет 👋🏻 На обед макароны из ТСП, куриные тефтели с брокколи в томатном соусе и салат 🥗 На завтрак пшеничная каша, сыр и кофе ☕️ Всем продуктивного дня!💚

a few minutes ago

Никогда не сидела на диетах,а безуглеводной диетой вообще пугали.Когда муж подарил на день рождения поездку в Тайланд 🌴🌴🐒,решила немного отредактировать тело. Питалась 2,5 недели по меню безуглеводной диеты.К моему удивлению я не была никогда голодной, так ещё и ходила довольная,потому что ела вкусную еду! Конечно я также продолжала и заниматься! Скинула 4 кг, талия уменьшилась на 6 см!) Когда я одела свои шорты, они мне оказались большие! Свое тело я не довела до идеала,но обязательно вернусь весной к безуглеводной диете. Так что все легко и просто,когда этого действительно хочешь! Совершенствуйтесь ! #спорт #диета #безуглеводнаядиета #зож #бжу #отдых #путешествие #тайланд #пещера #скала #спортивная #талия #thailand #sport #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #мотивация #похудение #лишнийвес #правильноепитание

a few minutes ago

Как питаться спортсмену. Борис Мирошниченко дает советы, что нужно есть, чтобы выглядеть также атлетично . Тренировки, питание и сон - три кита, на которых держится успех профессионального спортсмена. Боец лиги ProFC и практикующий тренер Борис Мирошниченко рассказал о базовых принципах питания для бойца MMA. Но подойдут они любому, кто хочет быстро привести себя в форму . Человеческий организм как машина. Чтобы хорошо работал, топливо должно быть качественным . Пища должна быть как можно чище. При подготовке к соревнованиям все запеченное, жареное, жирное убираем в сторону. В приоритете фрукты, овощи, орехи и нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару . При подготовке к бою питаемся пять раз в день, маленькими порциями. Меньше углеводов, больше белков . Углеводы употребляем только в первой половине дня. Совсем убирать их из рациона не нужно. Иначе откуда брать силы для тренировок . Обязательно должна быть пища богатая витаминами, фрукты, овощи, особенно цитрусовые . Нужно пить много воды. Точно больше, чем привык обычный человек. Не менее 3-4 литров в сутки. Это помогает легче переносить тренировки в вообще придает больше сил . Любая строгая диета должна когда-то заканчиваться. Питаться в таком режиме всю жизнь тяжело и физически и психологически. Да и не нужно это круглый год ____________________________ @borismiroshnichenko @peresvet_rnd #profc #mma #тренировка #спорт #зож #еда #лайфхак

a few minutes ago

Обед : голубцы (рис и фарш индюшиный ), сметана(20г),яйцо, овощи, грибы тушеные, чай с овсяным печеньем. 510ккал. #ппрацион_дневник #пп #ппрацион #ппрационпитания #ппобед #обед #голубцы #овощи #яйцо #грибы #чаемания #чай #печенье #хочупотолстеть #набираювесправильно #набираювес #зож #фитоняшка

a few minutes ago

🏃🏽‍♀️Шпагат challenge🏃🏽‍♀️ ⠀ В моем трекере привычек появилась ещё одна строка - шпагат🙈 В юности, когда у меня была и гимнастика, фигурное катание, танцы и модельный, я спокойно садилась на продольный шпагат, преимущественно с правой ноги ☺️ Хочу вернуть былое 😌 Почему? Потому что, польза очевидна: ⠀ 👌🏽во-первых, это красиво 👌🏽во-вторых, укрепляются мышцы ног и пресса😁😁 и вытягивается позвоночник 👌🏽в-третих, улучшается осанка. Моя осанка в последнее время оставляет желать лучшего 🤦🏽‍♀️ 👌🏽ну и, самое главное, вызов себе. Очередной. Ведь, чтобы сесть на шпагат - нужно приложить немало усилий, чтобы не бросить занятия на полпути. Это работа над собой, которая ещё больше воспитывает чувство самоконтроля и выносливости💪🏽 ⠀ За неделю, конечно, на шпагат не сесть. Хотя люблю жесткие рамки. Вот думаю, бросить себе вызов/челлендж и поставить себе цель «сесть на шпагат» за месяц или за три месяца?! Скорее всего, три месяца, а может, и все полгода и даже год, учитывая, что мышцы растягиваются на 3-4 см в месяц. А у меня сейчас до шпагата как минимум 30-40 см 😆 ⠀ Начну с малого. С плана. Челлендж на 10 дней такой: 1️⃣день -разогрев и растяжка на шпагат продольный 2️⃣день - йога на раскрытие тазобедренных 3️⃣день - разогрев и растяжка на поперечный шпагат 4️⃣день - йога на продольный шпагат 5️⃣день - разогрев и растяжка на продольный шпагат 6️⃣день - йога на поперечный шпагат 7️⃣день - разогрев и сесть на поперечный шпагат 8️⃣день - медленная тягучая йога на расслабление 9️⃣день - шпагаты: продольный и поперечный 🔟день - начни все заново😄 ⠀ И три правила, которых я буду придерживаться в своей практике: ✌🏽перед растяжкой разогреться (7-10 мин) ✌🏽без боли. Не тянуться, если чувствую боль ✌🏽постоянство и регулярность. 3-5 раз растяжка в неделю ⠀ Все видео по растяжке, шпагату, челленджу и йоге беру на YouTube канале у @elena_chilelavida 👍🏽 ⠀ Как думаете, можно за три месяца сесть на шпагат, если растяжка, на данный момент, оставляет желать лучшего?😃 ⠀ #ah_мой_спорт #привычки_ahmargarita

a few minutes ago

Перейти на правильное питание не так просто, но чувствовать себя бодрее и энергичнее - это же здорово, не правда ли? 🙂 ⠀ Как сделать так, чтобы вся твоя семья стала питаться правильно? Есть только один способ - медленно вводить полезные блюда в ваше меню. Вряд ли они оценят смузи из сельдерея, а вот рулет из куриного филе с омлетом должен понравиться всем. 🍗🥚 ⠀ Для его приготовления тебе понадобится: 🔺Целое куриное филе 🔺3 яйца 🔺Пучок шпината 🔺Соль и специи ⠀ Взбей яйца с щепоткой соли, обжарь яичную смесь на разогретой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. Куриное филе разрежь как книжку, только не до конца, разверни и слегка отбей. Выложи филе на пищевую пленку, посоли, добавь специи, накрой филе омлетом и нарезанным шпинатом. Плотно сверни все в рулет, завяжи края и отвари на слабом огне в течении 40 минут. Чтобы твой рулет не разваливался, подержи его в холодильнике около часа перед подачей. Приятного аппетита! 😎 ⠀ Есть свой любимый ПП-рецепт для всей семьи? Скорей пиши рецепт в комментариях 😉 #рецепты #primetimerussia #primetime_ #зож #пп #уланудэ #primetime_ulanude #фитнесбурятия #фитнесуланудэ #фитнес03

a few minutes ago

Лучшая награда для нас - это ваши красивые фото и приятные отзывы!🤗 Спасибо что вы с нами!😃🙏 🔶Бесплатная доставка Суши - Роллов по г. Грозному. ____________________ 🔶Телефон для заказа : ☎ 8 938 003 93 13↔Whatsapp ____________________ 🌐Сайт для онлайн заказа 🔶WWW.SUSHIMIR95.RU 🔶 Минимальную сумму заказа уточняйте у оператора. ____________________ #sushi_mir #chechny #grozny #чечня #грозный #сушимир #сушимирвгрозном #заказатьсуши #доставкасушивгрозном #вайнах #нохчо #нохчи #зож #суши #роллы #вкусная еда #японскаякухня

a few minutes ago

Бельгийские растительные напитки без лактозы с нежными вкусами✨, уже давно такие любимчики многих, ждут вас каждый день на наших полках👍 Их можно не только пить, но и придавать новые вкусы нашим кашам, кофе, чаям и коктейлям🔥 Приглядитесь, например к этому миндальному: Средиземноморский слегка обжаренный миндаль и вода дают тот самый божественный вкус 😋 ✅Напиток на 100% растительной основе, без искусственных ароматизаторов ✅Содержит низкое количество жира ✅Всего 24 ккал на 100 мл(12ккал на 100мл) ✅Защищает клетки от оксидативного стресса за счёт содержания в составе витамина Е ✅Легко усваивается, так как не содержит глютена и лактозы. Попробуйте сами😉 ЦЕНА: 390 сом . Для заказа пишите в Whatsapp +996 555 27 37 72, либо переходите по ссылки в профиле⤴️ . 🌐Наш адрес: ▶️ТРК «Таш-Рабат», 2-ой этаж, бутик - В2. ⏳Ждём вас в любое время с 10:00-20:00, без выходных. #подаркизалайки #конкурсотgreenvalley #натуральныйсахар #полезныйсахар #кокосовыйсахар #полезноивкусно #безглютена #диета #нетвреда #вегетарианец #веган #veganfood #пп #зож #greenvalleykg

a few minutes ago

Глобальная цель🙌 Сбросить лишний вес, вернуться в первоначальное состояние(смотрите фото в истории, если будет 10 комментариев, то выложу фотку в профиль) за 3 месяца! Цель1️⃣ Пить 2 литра воды в день. Звучит просто, а на деле оказывается очень сложно. Установила приложение по контролю приёма воды👍 На самом деле очень спасает, но надо быть готовым таскать с собой каждый день по бутылке воды(причём не 0,3 и не 0,5, а как минимум литр, а то и больше, зависит от того как долго вы находитесь вне дома). НЕОБХОДИМО пить воду утром, как только вы проснулись. Я придерживаюсь этого правила вот уже два года и РЕАЛЬНО чувствую себя намного лучше. Цель2️⃣ Заниматься спортом минимум 3 раза в неделю. Для себя я выбрала такое расписание - два раза в неделю бассейн🏊 и 1-2 раза спортзал🏋(второй раз уделять время растяжке). Цель3️⃣ ПЛАВНО перейти на правильное питание. Кстати про это будет следующий пост😏😉 . . . . . . . . #блоггер #фитнесс #спорт #мотивация #спортблог #фитнесблог #похудение #диета #пп #зож #blogger #diet #fitness #sport

a few minutes ago

Pusdienas Rīsi izsautēti pannā ar nedaudz ūdeni 1.5karote tomātu mērci un vasarā sasaldēts baziliks. Nedaudz Dziugas rīvētais siers. Vistas fileja un gurķis #pusdienas #lunch #uzturs #healthychoices #зож #rice #veseligsdzivesveids #fitnation #veselīgsuzturs #fitnessgirl #healthyrecipes #healthyfood #ēdiens #healthy #fitgirl #fitness #latvia #healthylife #beactive #eatclean #healthylifestyle #gymlife #lifestyle #weightloss #goodfood #cleaneating #питания #basilic

a few minutes ago

🔥 Доминатор 👊 ♦️ Мышонку очень тяжело в легчайшем весе 🤕 📽 Dominick Cruz 🆚 Demetrious Johnson 🏆Турнир: UFC Live 📆Дата: 01.10.2011 🌎Место проведения: Вашингтон , США 💥Выключил свет нынешнему чемпиону👍 Ти Джей Диллашоу 🆚 Джон Додсон @tjdillashaw @johndodsonmma ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mcgregor #conor #notorious #ufc #mma #sport #boxing #kickboxing #motivation #спорт #jiujitsu #muaythai #единоборства #gym #bjj #workout #мма #fitness #тренировка #мотивация #champion #wrestling #crossfit #спортмены #зож #бокс #mayweathermcgregor #conormcgregor #thenotoriousmma

a few minutes ago

Чувствуете апатию и упадок сил? ⛔ Стресс отражается на здоровье и падает иммунитет? ⛔ Вас в целом беспокоит физическое и эмоциональное состояние? . 🆘Бессонница, нервозность, головная боль, плохое настроение, невралгические (или неврологические) боли, гормональные нарушения (а гормоны как известно и есть наши эмоции) угри, нарушения менструального цикла - все это поможет устранить ХИДЖАМА. . ☝ Хиджама ✔влияет на психо-эмоциональный уровень, работая с биохимией эмоций, посредством воздействия на гормональную и нервную системы; ✔ повышает иммунитет; ✔запускает системы самовосстановления организма; ✔ очищает кровь и устраняет застойные явления в организме. . Предупредите еще не проявившееся заболевание, чтобы потом не сидеть на антибиотиках, которые, как известно, одно лечат - другое калечат! 💊 . 🔥 Все ресурсы для восстановления здоровья и баланса внутри организма у нас есть и не стоит их игнорировать, пичкая себя таблетками, их просто стоит запустить!

a few minutes ago

Худыми нас пицца, к сожалению, не сделает, но если она вписывается в дневную норму КБЖУ и съедена в правильное время, то и увеличение веса и снижение качества тела нам не грозит! Занимайтесь спортом правильно, без фанатизма❤💪 #labirint_nm #bodybuildingmotivation #bodybuilding #fitness #sport #фитнес #спорт #бодибилдинг #мотивация #пп #зож #нарьянмар #пицца

a few minutes ago

Немного о себе. Спортом занимаюсь с детства. Долгое время совмещал работу телохранителя с занятиями атлетизмом. 🏋🏼‍♀️Приобрел глубокие познания в области физиологии, анатомии, спортивной медицины, диетологии, теории и практики фитнеса и бодибилдинга, подтвержденные дипломом с отличием, 🤓а также положительным опытом тренировок, как собственным, так и клиентским. 🤗Последние шесть лет консультирую в области бодибилдинга и фитнеса, составляю программы питания 🥙и сопровождения тренировок💪🏻, в зависимости от поставленных целей, помогаю людям обрести уверенность в себе, красоту и здоровье. 😄Люблю свою работу, всегда нацелен на конечный результат. ☝🏻Хочу, чтобы наши тренировки стали частью вашей жизни, помогли добиться успеха, добавили энергии, положительных эмоций, приносили счастье и радость. 😊😊😊 🔸Личные сведения: 🔻Дата рождения: 16 июня 1981 г 🔻Место проживания: Санкт-Петербург. 🔹Профильное образование: 🔸Учебное заведение: Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера (красный диплом). 🔸Название курса: курсы инструкторов бодибилдинга, фитнеса, оздоровительной физической культуры. 🔻Дополнительное профильное образование: 🔹Учебное заведение: Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. 🔸Название курса: курс повышения квалификации "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу" ( с отличием) 🔹Учебное заведение: Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. 🔸Название курса: «Эргогеника питания. Базовый рацион». 🔹Учебное заведение: Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. 🔸Название курса: «Эргогеника питания. Нутрицевтики» 🔻Спортивная квалификация: Вид спорта: атлетизм. Стаж: 10 лет. Физическая форма: отличная. Рост: 188 см. Вес: 119 кг. 🔻Место работы: Сеть спортивных клубов "Олимп", г. Санкт-Петербург, Приморский район, метро Старая деревня,метро Комендантский проспект, ул Оптиков д.4

a few minutes ago

Как приятно, когда всё получается!🤗 За месяц занятий 🏋 Кристина (мамочка троих детей) распрощалась с 3,3 кг веса и по 4,5 см в талии и бёдрах!👼💃🎉 Отличный результат! 🏆И движемся дальше! Хотите также? Звоните, записывайтесь на пробную тренировку, начните движение к своим результатам! 💛 Ждём Вас на тренировки по адресу:  м. Бабушкинская, пр. Дежнева, 1 Бизнес-центр "Дежнев Плаза"! 8(968)075-45-50, 8(495)514-19-14 #тонусклубнабабушкинской #худеемвместе #тонусклубнадежнева #идеальноетело #tonusclub #клубтолькодляженщин #лето #фитнесклубмосква #жизньвтонусе #москваспорт #москвафитнес #какпохудетьмосква #умныетренажеры #персональныетренировки #пп  #зож #tonus  #похудеть  #красота #здоровье #целлюлитанет  #фитнес #фитнесдлямам #в_тонусе #мотивация #здоровьепреждевсего #секретыкрасоты #здоровоепитиние #спортивноепитание #красота #здоровье #успех

a few minutes ago

Система контроля уровня глюкозы в крови портативная OneTouch Select Plus. Этот глюкометр легкий, компактный, с большим экраном с подсветкой. Обладает функцией выведения среднего значения результатов за 7, 14, 30 и 90 дней. Оснащён цветным индикатором диапазонов в соответствии с индивидуальными показателями уровня глюкозы. Комплектация: глюкометр, 10 тест-полосок OneTouch Select Plus, автоматическая ручка для прокалывания OneTouch Delica, Ланцеты OneTouch Delica 10 шт., футляр. #медскет #medsket #medschool #medicine #medsketднр #медучилище #медуниверситет #медунивер #донецк #донецксити #доктмо #здоровье #тыжврач #хирургия #косметологдонецк #тонометр #глюкометр #ингалятор #подарокмаме #подарокжене #подарокмужу #уход #медтехникадлядома #быттехникадонецк #урология #педиатрия #онкология #стоматология #зож #зождонецк

a few minutes ago

Приглашаем вас посетить солярий, приближаются праздники, на которых нужно быть неотразимыми!) 📌 Стоимость минутки- 20 рублей. Несколько сеансов сделают вашу кожу бронзовой и неотразимой. Приходите к нам за солнцем, красотой и отличным настроением! 😉☀ #labirint_nm #bodybuildingmotivation #bodybuilding #fitness #sport #фитнес #спорт #бодибилдинг #мотивация #пп #зож #нарьянмар #солярий #солнце

a few minutes ago

Сразу оговорюсь, что в этом посте мы не рассматриваем лечебные диеты, их назначает врач, исходя из поставленного диагноза!👨🏼‍⚕️ Многие путают два понятия: диета и правильное питание (ПП). Так вот, дорогие мои, не надо этого делать! Само слово диета уже звучит тревожно…диееетаа…брр, мурашки, да? Сразу все представили голодный взгляд в сторону холодильника😳, дергающийся глаз при виде гречки и постоянное желание что-нибудь СОЖРАТЬ (ну кроме гречки, конечно же)!!! Кто согласен, поставьте плюсик➕😉 ДИЕТА (греч. diaita образ жизни, режим питания) — рацион питания человека, предусматривающий определенные количественные и качественные соотношения пищевых веществ и продуктов, способы кулинарной обработки, а также интервалы в приеме пищи. (Большая Медицинская Энциклопедия)🧐 И, к сожалению, почти в 90% случаев, когда человек заканчивает «сидеть» на строгой диете или просто не выдерживает и «срывается», очень быстро все сброшенные килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой еще пару новых, хорошо если просто кг, без гастрита и других неприятных последствий 🤦🏼‍♀️Знакомо? Уверена, что многие из вас сейчас закивали головой. Да, имеет место быть сей печальный фактор…😞 Правильное питание – здоровое питание, это совсем не диета, это образ жизни, фундамент, на котором строится здоровье каждого человека! И в отличие от диеты, пп не кратковременное и дискомфортное мероприятие, это питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие, без дергающихся глаз и остальных конечностей 🤓😝 Основное правило здорового питания – это разнообразить рацион, не забывая про калорийность! Поэтому надо есть побольше правильных продуктов, таких как овощи 🥑и фрукты🍑, молочные и кисломолочные продукты🥛, мясо 🥩и рыбу🐟, пить воду, и по возможности исключить неправильные: сладкое 🍰, мучное🍩, фастфуд🍔, алкоголь 🍸и сладкие газированные напитки🥤… Но вы сейчас скажете, что ЭТО вы и без меня знаете, ведь из каждого утюга уже слышно о вреде газировки и пользе овощей, Америку не открыла😏. И каждая мамочка в декрете 🤱🏼считает своим долгом рассказать о ПП и упражнениях на попу 🌰Согласна! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

26 minutes ago

День Открытых Дверей 🎯 ПЕРВОГО КРАЕВОГО СТРЕЛКОВОГО КЛУБА! Это уже становится традицией! Приглашаем всех от 12-ти до 112-ти лет БЕСПЛАТНО пострелять из лука🏹 Ждем вас в ВОСКРЕСЕНЬЕ25.02.18 г. в Иноземцево в спорткомплексе ЖХСТ, по адресу: ул. Пушкина 1 это в 100 м. от ст."Машук". ПЕРВАЯ ГРУППА с 10:00 до 11:45. ВТОРАЯ ГРУППА с 12:00 до 13:45 ВНИМАНИЕ! Если Вы хотите принять участие - ставьте ЛАЙК👍 и делайте РЕПОСТ✍🏻этой записи в ВК. Всем отметившимся будут высланы порядковые номера для пропуска в спортзал. Организаторам важно знать точное количество участников для того, чтобы всем предоставить необходимое снаряжение снаряжение! Так что лайк, репост ВК и увидимся 25 февраля! В этот день все желающие смогут: -🏹узнать какие бывают разновидности луков, техники стрельбы и виды соревнований; - 🏹попробовать освоить основы стрельбы из лука; - 🏹увидеть как это делают опытные стрелки. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ по ☎ 8 928 251 10 63. Вход в спортзал в СМЕННОЙ ОБУВИ👣. #Железноводск #Пятигорск #Кисловодск #Ессентуки #Лермонтов #Мин-Воды #Георгиевск #девушки #СтрельбаИзЛука #СКФО #ЛучникиКМВ #ТурнирНаКМВ #зож #TeambuildingНаКМВ #спорт #ПервыйЛучный #ПервыйКраевойСтрелковыйКлуб #СтрелковыйКлубКМВ #стрелы #лучница #лук #мишень #стрелы #ОбучениеСтрельбе #ДляДевушек #Бесплатно #Акция #Праздник #СемейныйОтдых #ТыМожешь #арбалет

3 hours ago

Ассаламу алейкум! 🎆 РОЗЫГРЫШ 🎆 Если этот пост в течение дня наберёт 150 лайков разыграем 🎉Ролл "Бешеный лосось"🎉 Ставим лайк❤️ и в комментарии присваиваем себе порядковый номер. Победителя выберем генератором случайных чисел! Участвуйте и выигрывайте 😋🎉 🔶Бесплатная доставка Суши - Роллов по г. Грозному. ____________________ 🔶Телефон для заказа : ☎ 8 938 003 93 13↔Whatsapp ____________________ 🌐Сайт для онлайн заказа 🔶WWW.SUSHIMIR95.RU 🔶 Минимальную сумму заказа уточняйте у оператора. ____________________ #sushi_mir #chechny #grozny #чечня #грозный #сушимир #сушимирвгрозном #заказатьсуши #доставкасушивгрозном #вайнах #нохчо #нохчи #зож #суши #роллы #вкуснаяеда #японскаякухня