#спорт

13.338M Posts

a few minutes ago

📌 Итак, первая часть возможных причин:😎 . ❌ 1. Несбалансированный рацион 👉 Такое очень часто бывает у атлетов, превратно трактующих понятие «гибкая диета». Многие стараются соблюдать баланс калорий, но совершенно игнорируют необходимость употребления нужного количества макронутриентов. Такие люди едят только самое вкусное для себя, а рацион из вкусняшек обычно оказывается не очень сытным. Поэтому после каждой существенной траты калорий, организм заявляет о необходимости их восполнить. . ❌ 2. Избыточное количество простых углеводов в рационе 👉 Теоретически, здоровый человек может всю свою дневную норму углеводов получать из простых источников. На практике, бывает по-разному. Кто-то употребляет и прекрасно себя чувствует, а кто-то начинает заедать сладкое соленым, а потом и всем остальным и от этого не худеет. Чтобы не было проблем с соблюдением  плана питания, диетологи рекомендуют употреблять не более 10-20% простых углеводов в рационе. Бывают и настоящие нарушения инсулинового обмена, когда после каждой порции сладкого человека настигает упадок сил и желание снова поесть. Это уже является поводом обратиться к врачу. . ❌ 3. Слишком мало жиров 👉 Это пришло к нам из недавнего темного прошлого, когда худеть на 20-30 гр. жиров в сутки было нормой. В настоящее время научно доказано, что употребление достаточного количества жиров является необходимым условием нормальной скорости метаболизма и оптимального функционирования гормональной системы. Так же употребление жиров понижает скорость усвоения пищи и способствует более высокому чувству сытости. . ❌ 4. Некорректный тренировочный план 👉 Не все тренировочные цели хорошо соотносятся с низкокалорийной диетой. Возможно, вы не можете контролировать аппетит, потому что делаете метаболический тренинг с тяжелыми базовыми, а из углеводов у вас только овсянка утром и огурцы в обед. . #тюмень72 #tyumen72 #tymen #instatyumen #tyumencity #инстатюмень #тюменьинстаграмная #тмн #тюменьлучшийгород #tyumenstyle #sport72 #tmn72  #спорт #фитнес #зож #тюмень #я_в_атлетике #athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #fitness #fitnesslife  #sport  #ag72 #яватлетикджим #атлетикджим #athletic72 #athletic_gymtyumen #agym #жгуноважжет

a few minutes ago

Подписывайся на 🔥 @bad_girls_good_cars_dv 🔥и не забывай ставить 👍🏻👍🏻👍🏻 👉 @bad_girls_good_cars_dv 👉 @bad_girls_good_cars_dv Присылайте свои фото🔞📸 и видео📽в директ (возможна анонимная публикация) _______________________________________________ #sporty #hot #girl #красивая #девушка #спортивнаяфигура #спорт #талия #fitness #девочка #попа #секс #sex #vladivostok #милашка #няшка #авто #фитоняшка #vdk #auto #приморье #владивосток #дальнийвосток #хабаровск #восток #cars #хайп

a few minutes ago

Всем хороших выходных!)

a few minutes ago

Бодрых и энергичных выходных!!! А, чтобы они точно были бодрыми и энергичными, начните с утренних тренировок!!! 👊 Супер-Мамы @fitness_s_baby_tomsk знают, что быть мамой -лучший повод быть красивой!!!!😘 Совершенствуйтесь и не пропускайте тренировки 👊 Запись на персональные и групповые тренировки 👉 📱8-923-433-33-43, direct #фитнес #спорт #ятренер #тренерНатали #тренер_fsb #персональныетренировки #тренировкисдетьми #мамаималыш #супермама #instamama #sport #fitness #fitness_s_baby_Tomsk #тренировкитомск #томск #аэройога #natali_fitsbaby #кострюкова_fitsbaby

a few minutes ago

Спасибо большое @pole_art_in_ukraine за новый опыт в мире Pole dance😘💜❤️️ Я впервые испробовала себя в новой котегории - Элит!✨💪 Спасибо большое за поддержку❤️ #чемпионат #цели #харьков #танцы #спорт #воркаут #люблю #чстичкажизни #лайкивинстаграм #фотоотчет #спасибо #первоеместо #champions #championship #love #sport #polesport #workout #like4like #dance #poleartinukraine

a few minutes ago

Привет Всем! Хочу начать рассказывать вам о своих путешествиях и приключениях в жизни! И начну я с путешествия и то, что вам пригодится когда вы куда либо собрались! -Давайте нарисуем путешествие мечты и воплотим его в жизнь! Кроме билетов, чемодана и отличного настроения вам понадобится знание английского, если вы хотите комфортно чувствовать себя во время поездки. Рассказать о своей стране, поделиться впечатлениями с товарищами можно и нужно на английском! #world #travel #мир #sport #спорт #russia #россия #usa #сша #europa #европа #oss

a few minutes ago

🤓А вы знали, что когда-то морковку выращивали не ради корнеплодов, а ради ароматных листьев и семян? Хорошо, что в наше время известны полезные свойства и корней моркови! В них содержатся витамины группы В, РР, С, Е, К и, конечно, каротин — вещество, которое в организме человека превращается в незаменимый витамин А. Также в составе моркови есть и множество минеральных веществ: калий, железо, фосфор, магний, йод, цинк — перечислять все можно чуть ли не до бесконечности! Весь этот букет витаминов и минералов оказывает положительный эффект на обменные процессы и пищеварительную систему, благотворно действует на глаза и даже оказывает поддержку в профилактике простуды! 🌡 Стоит также отметить, что в моркови совсем немного калорий — всего 33 ккал на 100г — поэтому она прекрасно впишется в рацион тех, кто следит за фигурой. Ее можно есть как сырую в качестве хрустящего перекуса, так и варить, жарить, тушить или даже консервировать — она не растеряет свою пользу! 👍

a few minutes ago

"Calories - tiny creatures that live in your closet and sew your clothes a little tighter every night" Всем Привет! Начну я этот блог сразу с постановки цели, а потом уже в других постах всё объясню. В моём распоряжении есть 6 месяцев, за которые я должна изменится до неузнаваемости (как внешне, так и внутри). Живу я сейчас в дали от дома, но я думаю, что это будет даже интереснее. У меня есть много информации, которой я могу с вами поделится, но позже. И как вы уже поняли, то здесь я буду худеть🙈 #ип #пп #похудение #калории #дневникпитания #блог #интуитивноепитание #правильноепитание #спорт

a few minutes ago

💜🌲В ближайшую новогоднюю ночь пьянеем, разве что только от  #флюидов вокруг !  Ни какого алкоголя ! ! ! Вечеринка 18+ -Полезная еда и напитки (без алкоголя!); -Сплочающие и сближающие игры ;) -Современная танцевальная музыка; -Медленные танцы; -Конкурсы, квесты; -Время песен; -Фейерверк -Дресс-код:  #Cocktail Вечерний (праздничный) макияж, прическа или укладка Кодовый цвет: Фиолетовый (Это может быть аксессуар, галстук, помада и т.д.) ____________________ Более точная информация будет опубликована позже, возможны не значительные изменения и усовершенствование программы мероприятия !  Если Вас заинтересовала тема вечеринки и появилось желание присоединиться, тогда ставьте + в голосовании и вступайте во встречу!  Для организации мероприятия сейчас очень важно понять количество заинтересованных людей ;)  #НовогодняяВечеринка  #СПб #НовыйГод  #ЗОЖ #ПолезноеВеселие2018  #Пати #Вечеринка  #Праздник  #Питер  #Россия #Полезн #знакомсива #спорт #ЗдоровыйОбразЖизни