#фитнес

5.919M Posts

a few seconds ago

💛Творожно-шпинатная запеканка 💛 Что нужно❔ ✅ творог - 400 г ✅ шпинат - 200 г ✅ молоко - 1 стакан ✅ яйцо - 3 шт ✅ твердый сыр - 50г ✅ мука цельнозерновая - 2 ст.л. ✅ соль, перец, другие специи (вроде итальянских трав, орегано) - по вкусу Что делать❔ ✅Измельчите шпинат, смешайте с творогом. ✅Добавьте нарезанный кусочками сыр. ✅Взбейте вручную яйца с молоком, посолите, поперчите, добавьте муку, специи. ✅Смешайте яичную смесь с творожно-шпинатной массой. 🕗 20 минут 180 градусов Приятного аппетита 😋 #здравофарм #здоровоепитание #фитнес #пп #питание #похудение #диета #безсахара #зож #будьвформе #сахарубой #фигура #здоровоепитание #aura #yod #gym4fit #stimulgym #fitnessukraine #crossfitukraine #crossfitua #sportua #счастьеесть #zdravopharm

a few seconds ago

Если у вас нет возможности ходить в зал, вы можете заниматься дома. Большого роста мышц ожидать не стоит, но можно подтянуть фигуру и сделать ее более стройной. Понадобятся гантели или любые другие утяжелители. Тренировки делим на два дня, выполняя в один из них упражнения на верхнюю часть тела; во второй- на нижнюю. Не забываем про разминку🙃 День 1: верх 1️⃣ Отжимания 2️⃣ Обратные отжимания от дивана/стула 3️⃣ Скручивания 4️⃣ Велосипед 5️⃣ Жим гантелей сидя 6️⃣ Разведение гантелей в стороны 7️⃣ Планка (1 минута- подход) День 2: низ 1️⃣ Приседания( с гантелями) 2️⃣ Выпады 3️⃣ Болгарские выпады ( задняя нога на диване) 4️⃣ Ягодичный мостик 5️⃣ Румынская тяга( с гантелями) Все упражнения выполняем по 3-4 подхода 😘 . . #vsco #vscocam #vscogood #photographer #model #instagood #тренировка #пп #фитнес #фитоняшка #спорт #питаниекрис #интуитивноепитание #похудение

a few seconds ago

Не бойтесь когда я ругаюсь, кричу и выражаю свои эмоции.. Переживать нужно, когда я молчу.. 🔥🔥 • • • Be not afraid when I swear, I shout and I express the emotions.. It is necessary to worry when I am silent.. 🔥🔥

a few minutes ago

High five! Весьма интересные ребята. Приятные на общение, выглядят супер. И как тренеры просто вау! 6 кубиков, это они)

a few minutes ago

Привет друзья! 👋 Как переживаете осень? Погода удивляет нас сменой температур🌞❄️☔, поэтому многие сейчас болеют🤕 Да, пришло время тёплых пледов, горячего какао, и....протеиновых оладушек😅. 🍁Советую всем на осенний период активизировать приём витаминов и минералов, а так же отдельно добавить в рацион Витамин С, желательно не просто аскорбинки, а именно комплекс изомеров. Но, отлично подойдёт и витамин С в уколах👌 Я уверяю, такая дешёвая, простая добавка, в разы уменьшит вероятность заболеть😉 Ещё один момент - плавно увеличивайте жиры в рационе - дорогое сливочное масло, маленький кусочек домашнего сала, растительные качественные масла - всё это так же улучшит состояние и подготовку организма к зимушке - зиме😎 Всем тепла❤️ #костанай #осенняяпора #утепляемся #фитнес #протеиновыйдесерт #готовимсякзиме #здоровьепревышевсего

a few minutes ago

До БЕСПЛАТНОГО мастер-класса по СТРЕТЧИНГУ с Дарьей Котюжанской осталось 5 часов 15 минут! Не пропустите! ‼️СЕГОДНЯ, пятница 22.09, в 18.15!!!‼️ Ждём Вас по адресу: Киевская 3А, "Гранд" 3-й этаж ❤ Все вопросы 📝 по телефону: 📱096-806-28-19, 77-34-26 - администратор 🙋 #кременчугновости #Кременчуг #СтудияТанцаИфитнесаГранд #Фитнес #групповыезанятия #Спорт #Гранд #новости #Сертифицированныетренера

a few minutes ago

ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ ЭМС ТРЕНИРОВКИ ВОВРЕМЯ ДИЕТЫ? Да, безусловно! Правильная сбалансированная диета в сочетании с ЭМС тренировками позволяют достичь превосходных результатов за непродолжительный период времени.   #спорт #тренировка #эмс #ems #зож #мышцы #похудение #тонус #здоровье #тренажеры #фитнес #кардиобег

a few minutes ago

Победи широкую кость вместе со мной. Запись на тренировки по телефону: 8-903-463-91-78☎️ Звоните или пишите в личные сообщения. Буду рад ответить на Ваши вопросы. Не ленись, поставь лайк - сожги калорию💪🏼. И запомните, себя не находят, а создают. #тренервладиславбирюков #спорт #зож #фитнес #мотивация #сушка #тренер #здоровье #бодибилдинг #fitness #жир #жирэтоженекрасиво #любимыеклиенты #худеемвместе #худеем #sportlife #прогресс #gym #правильноепитание #режим #кардио #fitnessmotivation #cheatmeal #помогупохудеть #ешьихудей #таганрог #допосле #спортивноепитание #персональныйтренер #пп