#اندام_زیبا

19.080K Posts

6 hours ago

بجای شام میوه نخوریم👇 ✅این کار هفته ای یکی،دوبار اشکال ندارد ⛔️امانباید هرشب شام راحذف و به جای آن میوه خورد زیراباعث افرایش قندخون و باعث چاقی میشود وعده هاى اصلى غذا نبايد حذف شوند،از غذاها سبك استفاده كنيد. #سلامتى #زندگى_سالم #غذا #تغذية #ورزش #وعده_غذایی #شام #ميوه #اهمييت #اصلى #سبك #اندام_زیبا #چاقى #شكم #وزن #ايده_آل #درست #دانستنى

7 hours ago

. بدنسازی چیزی بیشتر از قرص و آمپول و پودره وقتی برای بدنت زحمت کشیدی ... وقتی تو یک ساعت تمرین 50 الی 80 تن وزنه جابجا کردی ... وقتی به موقع غذا خوردی اونم غذایی که ملت حاضر نیستند شاید 1بار تو عمرشون بخورند (بی نمک، بی مزه) ... وقتی از تفریحاتت گذشتی که شب زود بخوابی ... خلاصه وقتی برای بدنت ارزش قائل شدی و تلاش ساختیش ... اگه 20 - 30 سال هم دستت به وزنه نخوره و مثل آرنولد تو سن 66 سالگی دوباره شروع کنی به تمرین، تو 67 سالگی میرسی به اوج بله ... آقایی که رو دستت یه پینه از جای دمبل و هالتر نیست، با تو ام! این تو گوشت باشه: " بدنسازی قرص و آمپول نیست ... بدنسازی فقط یه ورزش هم نیست ... حتی من میگم بدنسازی عشق هم نیست ... بدنسازی یه روش زندگیه، روشی که ما انتخاب کردیم و غیر از ما هم درکش نمیکنند." به افتخار همه بدنسازای واقعی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 . 🔴 به پیج گیزمیگ بپیوندید 🙏👇 🆔 @giz.mig🏆💪 __________________________________________________ #sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #girls #iraniangirls #iranmuscle #trx #fitnesscoach #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #ورزشی #اسپورت #گیزمیگ

7 hours ago

💯فواید #حرکت #بارفیکس 1️⃣ تقویت عضلات زیر بغل 2️⃣ تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3️⃣ تقویت عضلات بازوها 4️⃣ تقویت عضلات سرشانه و کول 5️⃣ تقویت عضلات شکمی 🔴 به پیج گیزمیگ بپیوندید 🙏👇 🆔 @giz.mig🏆💪 __________________________________________________ #sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #iraniangirls #iranmuscle #trx #fitnesscoach #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #ورزشی #اسپورت #گیزمیگ

7 hours ago

💯 6 غذای طلایی برای بدنسازان 1️⃣ ماهي بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين d و اسيد چرب اشباع نشده امگا3 2️⃣ پنير و كشك به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم برای رشد عضلات 3️⃣ سفيده تخم مرغ به دليل بالا بودن پروتئين كامل برای رشد عضلات 4️⃣ سويا به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا 5️⃣ عدس و لوبيا به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني 6️⃣ كاكائو به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بال . 🔴 به پیج گیزمیگ بپیوندید 🙏👇 🆔 @giz.mig🏆💪 __________________________________________________ #sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #girls #iraniangirls #iranmuscle #trx #fitnesscoach #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #ورزشی #اسپورت #گیزمیگ

7 hours ago

🔰اگر ميخواهيد به بيماري هاي گوناگون مبتلا نشويد🔰 ۱- برنج را آبکش نکنید ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید ۴-به خوردن سبزیجات عادت کنید ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید ۶- آب فراوان بنوشید ۷- چیپس را دشمن خود بدانید ۸- غذا را به خوبی بجوید ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید ۱۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید ۱۳- با نوشابه قهر کنید ۱۴- نان سبوس دار میل کنید ۱۵- دیر شام نخورید. عصرانه بجاي شام ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید ۱۸- میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت 6 عصر ۱۹- گياه خوار بشويد، بشرط آنكه شرايط گياه خواري را حتماً بياموزيد ٢٠- مردان بالغ يك بار بيشتر در هفته گوشت قرمز نخورند. 🔴 به پیج گیزمیگ بپیوندید 🙏👇 🆔 @giz.mig🏆💪 __________________________________________________ #sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #girls #iraniangirls #iranmuscle #trx #fitnesscoach #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #ورزشی #اسپورت #گیزمیگ

7 hours ago

💯حرکات شوک دهنده رشد عضلات 1️⃣ ددلیفت سنگین 2️⃣ مکث در اسکوات 3️⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه 4️⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل 5️⃣ زیر بغل هالتر خم 6️⃣ پرس سینه دمبل . 🔴 به پیج گیزمیگ بپیوندید 🙏👇 🆔 @giz.mig🏆💪 __________________________________________________ #sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #girls #iraniangirls #iranmuscle #trx #fitnesscoach #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #ورزشی #اسپورت #گیزمیگ

9 hours ago

چربی شکم و پهلو یا داشتن کبدچرب رو فراموش کن!!!😉 داشتن اندام زیبا و سالم دیگر کار سختی نیست💁 مشاوره رایگان و سفارش در تلگرام و دایرکت، لینک تلگرام در بیو 09132187300 #اندام #اندام_زیبا #نیوشانیک #نیوشا #دمنوش_مثلثی #شیردهی #شاهین_شهر #تناسب_اندام #پاییز #مهر #کبدچرب #عطاری #گیاهان_دارویی #سلامت_بنوش

10 hours ago

درهوای گرم چای ترش بنوشید : عطش رااز بین میبره تنظیم‌کننده چربی خونه برای افراد مبتلا به دیابت مفیده اگربه دنبال قلبی سالم هستید هرگزچای ترش رافراموش نکنین كلبه ي سلامتي🌹🌹 #دمنوش_درماني #دمنوش_لاغری #لاغری_تناسب_رژیم_ورزش #دمنوشهای_صددرصدگیاهی_طبیعی #زيبايي_طبيعي #زيبايي_اندام #لاغری #لاغری #لاغری_با_سالم_خوری_و_پیاده_روی_روزانه #لاغر_شدن #لاغري_شكم #لاغری_موضعی #چاقى_شکمى #چاقي_لاغري #چاقي_لاغري #چاق #چاقي #اندام_زیبا #اندام_مناسب #اندامی

11 hours ago

افکار_مزاحم افکار منفی و تمرکز بر روی اتفاقات و باورهای بد خواه نا خواه فرد را به سمت فسردگی می کشاند که نباید به ذهنتان اجازه ورود و ادامه به این مسیر را بدهید. #isfahan #esfahan #fitness #pilates #bodybuilding #trxworkout #nutrition #trx #اصفهان #خوش_فرم #اندام #ورزش #بدنسازی #پیلاتس #پاهای_زیبا #اندام_زیبا #سکسی #باسن #باسن_زیبا #شکم_تخت #فیتنس

a day ago

🔆حرکتهای مخصوص از بین بردن چربی های بازو شامل 👇 1:نشر از جانب چکشی 2:پرسی سر شانه دستها باز 3:پشت بازو کیک بک 4:پشت بازو جفت دمبل پشت گردن 5:جلو بازو دمبل تک خم 6:نشر خم دمبل #isfahan #esfahan #fitness #pilates #bodybuilding #trxworkout #nutrition #trx #اصفهان #خوش_فرم #اندام #ورزش #بدنسازی #پیلاتس #پاهای_زیبا #اندام_زیبا #سکسی #باسن #باسن_زیبا #شکم_تخت #فیتنس