#بدنسازی

287.943K Posts

a few minutes ago

تمایل به تغییر زود هنگام برنامه تمرینی بسیاری از افراد وجود دارند که به شما قول‌های بسیاری میدهند که اگر برنامه تمرینی آنها را انجام دهید به یک پیشرفت فوق‌العاده خواهید رسید.در این حالت به احتمال زیاد شما که خواهان تغییر وضعیت کنونی هستید تصمیم می‌گیرید که برنامه خود را تغییر دهید زیرا اینگونه احساس می‌کنید که این برنامه جدید بهتر می‌باشد.اما این کار را نکنید.در مسیر خود بمانید.استمرار کلید موفقیت شما می‌باشد.به برنامه خود پایبند بمانید و قبل از تعویض برنامه خود حداقل ۴ هفته به آن فرصت دهید. . متين جيم،پاسداران خيابان ساقدوش بوستان دهم(شرقي) پلاك ١٤. تلفن: ٢٦٧٥٤٠٧۹_٢٦٧٥٤٠٧٤ كانال تلگرام : https://telegram.me/matin_gym . #ورزش #باشگاه #باشگاه‌_ورزشی #بدن_سازی #کراس_فیت #پیلاتس #زیبایی_اندام #بدنسازی #متین_جیم #کراس_فیت #تناسب_اندام #cross_fit #باشگاه #باشگاه_ورزشی #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #فیتنس #پرورش_اندام #فیتنس #هورمون #عضله_سازی #بدنسازی_طبیعی

13 minutes ago

. تمرینات پا . . ‍ ‍ ❇️ اگر می‌خواهید بیشترین فشار ممکن را به عضلات خود وارد کنید باید تمام حرکات را با فرم صحیح انجام دهید. هرگز از روی حرکاتی که دیگران در باشگاه انجام میدهند کپی برداری نکنید. در زیر یک سری قانون کلی‌ وجود دارد که بر روی اکثر حرکات میتواند اعمال شود. 1-تکرار‌های خود را آرام و کنترل شده انجام دهید 2-از حرکات سریع برای بلند کردن وزنه خودداری کنید 3-از تمام دامنه حرکت استفاده کنید 4-از قفل کردن مفاصل در قسمت بالای حرکت خودداری کنید. . . _______________________________________ با ما باشید و به سرعت به هدفتون برسید . ما با سریع‌ترین، ارزان‌ترین و باکیفیت‌ترین راهکارهای ممکن در خدمت شما هستیم. 📝برای تنظیم برنامه های ویژه اقایان و بانوان📝 ➖تمرینی💪 ➖غذایی🍜🍖🍗🍌🍎 ➖تمرین در منزل🏠 ➖کاهش و افزایش وزن📉⬆⬇ 💳با کمترین هزینه💳 🔷به ما پیام بدین📲📲📲📲📲📲📲 📞 telegram : 09901918144 📱telegram: Supplement_store1 .. . #oxigenfamily #badansazi #بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل

41 minutes ago

تقویت عضلات بخش میانی بدن (core) هماهنگی عصبی ,عضلانی جهت تمامیه رشته های ورزشی برای تقویت عضلات داخلی که نقش بسیار مهمی در حفظ کیفیت زندگی روزمره ما ایفاء میکنند از حرکاتی استفاده کنیم که تعادل بدن را به چالش میکشند. #شکم #بدنسازی #تغذیه_سالم_ورزش_تندرستی_زیبایی #فیزیک_کلاسیک #فیتنس_کار #فیتنس #استاد #مربیان #ورزشى #قهرمانان #فیلم_بدنسازی #مربی #پرورش_اندام_بادی_کلاسیک_جلو_بازو_پشت_بازو_تناسب_فیزیک_بادی_بیلدینگ_ایران_

47 minutes ago

آموزش كيك بوكسينگ - آقايان، بانوان 🥊🥊🥊🚺🚹 . آناليز تركيبات بدن(درصد چربي،درصد عضله، فاكتورهاي تناسب اندام و ...) با دستگاه بادي كامپوزيشن اينبادي . جهت هماهنگي و کسب اطلاعات در خصوص كلاس هاي خصوصی یا نیمه خصوصی( مبارزه یا بدنسازی رزمی) و همچنين مشاوره و تعيين نوبت آناليز بدن ،از طریق تلگرام یا واتس اپ به شماره 09102744273 پیام دهید. . آدرس کانال تلگرام 👇👇👇 . https://T.me/kickboxingfitness . . . sport #martialarts #mma #ufc #fight #club #tehran #kickboxing #fighter #kick #hook #wkn #training #trainer #inbody #ورزش #رزمی #مسابقه #مبارزه #کیکبوکسینگ #باشگاه #فیتنس #آموزش #بانوان #آقایان #بدنسازی #آناليزبدن #تغذيه #برنامه #تناسب_اندام

an hour ago

. . آرزو میڪنم نه حسرت ڪَذشته🌼 غمڪَینتون ڪنه ونه غم آینده نڪَرانتون🍃 درحال زندڪَی ڪنید ولحظه هایتان پراز آرامش🌸 🌷سلام صبحتون زیبا🌷 . . . . ❇️فواید مصرف پروتئین وی در بانوان 1️⃣چربی سوز و محافظ عضله 2️⃣عضله سازی 3️⃣کاهش دهنده گرسنگی 4️⃣مبارزه با سرطان 5️⃣مقابله با استرس 6️⃣ارتقاء سیستم ایمنی 7⃣بهبود قدرت 8⃣سفت شدن بدن . . . 🖕🖕چند تا از حرکتهایی که در باشگاه همیشه باعث خستگی ما مشوند در کلیپ بالا راهکارهایی ارائه شده و راهکار آخری عالیه . . . . #oxigenfamily #badansazi #بدنسازی #فیتنس #ورزش #حرکات_ورزشی #حرکات_بدنسازی #حرکات_پا #عضلات_همسترینگ #عضلات_سرینی #هاک #پا #جلوبازو #پشت_بازو #زیربغل https://www.instagram.com/p/BU_uyg9lAUf/

an hour ago

☝️☝️☝️ #آموزشی حرکت زیربغل LATS ... لطفا فقططططططططط عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی 🚫 بدون دارو 🚫 و مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇 . Telegram.me/amir_amiri1985 ... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید 2-یوزر کانال تلگرام ما physiquefit هست اگر یک @ پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید یوزر به رنگ ابی شکل میشه @physiquefit که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣 ... #فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام #فيت #فيگور #بدن #بدنساز #باشگاه #مربى #برنامه #مكمل #ساپلمنت #تمرين #وزنه #عضله #سيكس_پك #مسابقات #رژيم #رژيم_غذايى #رژيم_لاغرى #برنامه_ورزشى #مشاوره #مشاوره_ورزشى ... #bodybuildingcom #bodybuilding #bodybuilder #bodypositivity

an hour ago

تقویت و تفکیک عضلات سرشانه پرس,سرشانه دمبل تک دست کول تک دست دمبل/کول دمبل جفت نشر روبرو/جانب ... لطفا فقططططططططط عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی 🚫 بدون دارو 🚫 و مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇 . Telegram.me/amir_amiri1985 ... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید 2-یوزر کانال تلگرام ما physiquefit هست اگر یک @ پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید یوزر به رنگ ابی شکل میشه @physiquefit که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣 ... #فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام #فيت #فيگور #بدن #بدنساز #باشگاه #مربى #برنامه #مكمل #ساپلمنت #تمرين #وزنه #عضله #سيكس_پك #مسابقات #رژيم #رژيم_غذايى #رژيم_لاغرى #برنامه_ورزشى #مشاوره #مشاوره_ورزشى

3 hours ago

مجید جامه بزرگ قهرمان موفق کشورمون که دیگر جایی در بین آماتور ها ندارد و به زودی شاهد رقابت وی با حرفه ای خواهیم بود.مطمئنا در بین حرفه ای ها نیز شگفتی ساز خواهد شد. با آرزوی موفقیت❤ #body #iran #best #nice #lift #bodybuilding #mrolympia #schwarzenegger #huge #love #power #chest #hadichoopan #monster #بدنساز #ایران #زیبایی #مسترالمپیا #هادی_چوپان #بدنسازی #فیگور #مسابقات #عضله #کات #قهرمان

3 hours ago

😅 از شنبه بریم باشگاه ؟ # دوستایی که به هم دیگه خیلی قول شنبه دادید رو زیر این پست tag کنید👈🙋✌ # جهت دریافت برنامه ، پرسش و پاسخ به صورت مستقیم از طریق تلگرام با بنده در تماس باشید # telegram : 09338668402 # {{{ در کانال تلگرام مربی انلاین عضو شوید لینک ورود به کانل در بیو اینستا }}} # @iman_shahbaz_org_team 👈 عکس های قبل و بعد تیم @iman_shahbaz_org_team 👈 عکس های قبل و بعد تیم @iman_shahbaz_org_team 👈 عکس های قبل و بعد تیم ' #چاقی #لاغری #سیکس_پک #ورزش #بدنسازی #تغذیه #تمرین_ورزشی #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #مربی #مربی_بدنسازی #کاهش_وزن #افزایش_وزن #افزایش_وزن_سالم #لاغر_ميشم #چاق #چربی_سوزی #چربی_سوز #مکملهای_اورجینال #مکمل #ساپلمنت #مربی_آنلاین #قبل_بعد #پروتیین #رژیم #بدنسازی_بانوان #ورزش_بانوان #حجم #کات

3 hours ago

Sirvan Ghoseiri: . . 🔻از اسپایدر گارد به فیفتی فیفتی و سپس سابمیشن آرم بار🤙 . . 🔻برای یادگیری این رشته فوقولعاده زیبا و قدرتمند گراپلینگ (جوجیتسو برزیلی) به جمع دوستانه و آکادمی بین المللی ما در تهران ملحق شوید تا با هم برای کسب افتخار به مسابقات جهانی بریم . 🔻تحت نظر مربی اسبق تیم ملی گراپلینگ استاد سیروان قصیری @sirvanbjj مربی رسمی فدراسیون کشتی جمهوری اسلامی ایران . 🔻محل آکادمی اصلی , توپخانه , ایستگاه مترو امام خمینی , روبروی پارک شهر ,خیابان دکتر فیاض بخش. خیابان کشاورزی . هیت کشتی استان تهران، سالن کشتی جهان پهلوان حمید سوریان(مجموعه هفت تیر) . روزهای زوج از ساعت 7 الی 9 شب . سه جلسه اول تمرین کاملا رایگان . . 🔻آکادمی دوم: شهرک غرب، فاز یک مهستان، مجموعه ورزشی مسجد النبی روزهای زوج از ساعت۳۰: ۳ تا ۵ بعداز ظهر . . 🔻آکادمی سوم : بزرگراه یادگار امام, بالاتر از تقاطع فرحزاد, خیابان ایثارگران شمال, آکادمی ورزشهای رزمی شهید عیسی پور زمان :روزهای فرد از ساعت ۷:۳۰ الی۹ شب . . #جوجیتسو #جوجیتسوبرزیلی #دفاع_شخصی #گراپلینگ #رزمی #کشتی_گراپلینگ #جودو #مبارزات_آزاد #هنرهای_رزمی #هنرهای_رزمی_ترکیبی #نوازا #ام_ام_ای #یو_اف_سی #مبارزات_ترکیبی #بدنسازی #فیتنس #مبارزه #بوکس #کیک_بوکسینگ #موی_تای #کیوکوشین #کاراته #تکواندو #کونگ_فو #سامورایی #ایکیدو #کشتی_کج #وینگچون #سامبو #ساندا

4 hours ago

‍ 3 نکته مهمی که باعث کاهش عضله سازی میشود 1⃣انجام ندادن حرکات کششی حرکات کششی باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می‌کنید می‌شود، و به بدن این امکان را می‌دهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد 2⃣ عدم استراحت کافی بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد 3⃣ انجام تمرینات تکراری اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد 💪🔥 🔰برای دریافت مشاوره رایگان و برنامه (ورزشی،مکملی،غذایی)به تلگرام مراجعه نمایید لینک تو بیو 🚻 فیتنیس #بدنسازی_بانوان # #رژيم_غذايي #بدنسازی_آقایان #مکملهای_اورجینال #مکمل #رژیم #کاهش_وزن #لاغری #لاغري #ورزش #ورزشکار #ورزشگاه #بانوان #آقایان #بدنسازی # #بدنسازی #پرورش_اندام #فیزیک #فیتنس #مدلینگ #کانال_ورزشی #کانال_بدنسازی #سالم_سازی #دختر #پسر #بهترین #خوش_اندام #fitness سلامت #تغذیه #برنامه #برنامه_غذایی #

5 hours ago

خب دوستان تو پست قبل راجبه این گروه عضلات صحبت کردیم.. . اما همنطور که میبینین عضله سوئز از طرف سر ثابت اتصال قوی به ستون مهرها داره و سر متحرک اون وصل شده به استخوان ران همنطور که از تصویر مشخصه انقباض اون نزدیک کردن استخوان ران رو به تنه موجب میشه. ،پس تو کلیپ قبلی عضله سوئز عضله اصلی حرکت هست و این تمرین برایه افرادی که گودی بیش از حد کمر دارن مثله سم میمونه. . ..اما میریم سراغ عظله راست شکمی.{{عکس این عضله رو در پست بعدی قرار دادیم}}.این عضله هم همانطور که میبینین سر ثابتش از دنده ها شروع شده و سر متحرک اون وصل شده به استخوان شرمگاهی، تنها عمل این عضله خم کردن تنه و نزدیک کردن تنه به طرف استخوان شرمگاهی هست..اما گفتیم که هر عضله یه ظرفیتی برایه کوتاه شدن داره، هدفم از این موضوع این بود که متوجه بشین که در حرکت شکم، . عضله راست شکمی تا زمانی که کتفها از رویه زمین بلند میشه عضله اصلی هست، یا به زبان ساده تر تا زمانی که مهرهای کمری شما به رویه زمین هست و بلد نشده عمل حرکت رو راست شکمی انجام میده و به محض اینکه مهرهای کمری از زمین جدا بشه این عضله سوئز هست درگیر میشه..عضله شکمی فقط تا همین حد ظرفیت انقباض داره و مابقی به عهده سوئز هست.. شاد و تن درست باشین. . محسن خامه یی..! . #سیکس پک #شکم #چربی سوزی #مربی #بدنسازی #انتومی حرکتی #

5 hours ago

بعضیارو نبایدتحویل میگرفتیم ولی گرفتیم… به بعضیانباید رومیدادیم.. … ولی دادیم … بابعضیانبایدحرف میزدیم… که زدیم این از سخاوت ماست نه حماقت واسه هرکسی باید به اندازه جنبش مرام خرج کرد ولی حیف ماخیلی ولخرجیم . #مشهد #باشگاه #ابتین #مربی #بدنسازی #فیتنس #بانوان #اقایان #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهش_چربی #افزایش_وزن #تناسب_اندام #تناسب_وزن #mybirthday #mygym #fitness #bodybuilding 💪🏽💪🏽💪🏽👊🏼👊🏼👊🏼

6 hours ago

در رفاقت مراقب آدمهای تازه به دوران رسیده باش هرگز به دیواری که تازه رنگ شده نباید تکیه کرد... #‌هدف واسه هیچ چیزی محدودیت درست نکن! هر چه رویای بیشتری داشته باشی، پیشرفت بیشتری هم خواهی کرد! 💖💖💖💖 #‌انرژی امروزم بعد یه تمرین عالی وسبک خدایا شکرت👑 باشگاه برادران قلاوند کوی رسالت خیابان عاشورا #‌عمو_‌مظی #‌مظی_‌تنها #‌مرد_‌کوچک #‌خدایاشکرت💖 #بدنسازی #‌سلامت #‌سالم #‌ورزش #‌تلاش #‌هدف #‌شکست #‌سخت #‌موفق #‌هنر #‌بازیگر #‌تئاتر #‌طنز #به_امید_روزهای_خوب