#فیتنس

264.458K Posts

a few minutes ago

سبزی ها و میوه ها ، محتوی نوعی مواد سلولزی هستند كه فیبر نامیده می شوند . امروزه كلیه محققان علوم تغذیه و پزشكی به این نتیجه رسیده اند كه مصرف میوه ها و سبزی ها موجب كاهش بروز سرطان روده بزرگ می شود. بدین ترتیب كه مواد فیبری با تسریع حركت غذا در دستگاه گوارش، سرعت تخلیه روده را افزایش می دهند كه این امر موجب كاهش تماس مواد سرطان زا با دیواره روده می شود. همچنین مواد سرطان زا با فیبرها تركیب و بدون جذب شدن از بدن خارج می شوند. اثر دیگر فیبرها جذب اسیدهای صفراوی و كاهش عمل باكتری ها بر روی آنها است . فیبرها به رشد باكتری های مفید روده ای نیز كمك می كنند. توصیه امسال سازمان بهداشت جهانی برای سلامت تغذیه، قرار دادن یك ظرف پر از سبزیجات برای هر نفر در وعده غذایی است. یك توصیه خوب: متخصصان تغذیه معتقدند خوردن روزی یك عدد سیب با پوست، شما را از ابتلا به سرطان روده مصون می دارد و تأیید كننده همان مثل معروف است كه : "An apple a day, keeps the doctor away" سعی كنید: 1- همیشه از نان تهیه شده با سبوس به جای نان تهیه شده با آرد سفید استفاده كنید. مثلاً نان سنگك خیلی بهتر از نان باگت یا نان لواش است. 2- در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از سبزی های تازه بهره بگیرید. 3- دركنار هر غذا یك ظرف سالاد تهیه شده از سبزیجات فصل مصرف كنید. همچنین از سیر، پیاز و گوجه تازه استفاده كنید. 4- گندم بو داده كه حاوی سبوس است ، هم خوراكی لذیذی است و هم بسیار مفید است. 5- مصرف موادی چون توت خشك، انجیر خشك و كشمش در بین وعده های غذایی بسیار مفید است، هم از نظر تأمین املاح كافی برای بدن و هم از نظر تأمین فیبر. #رانه #سلامتی #تندرستی #تناسب_اندام #فیتنس #کاهش_وزن #رژیم #افزایش_وزن #تغذیه #لاغری #انگیزه #ورزش #تمرین #باشگاه #دویدن #runeh #fitness #fit #exercise #workout #run #slime #lift_up #slime_fit #squat #workoutvideo #justdoit #dance #fitgirl #fitnessvideo

19 minutes ago

. این همه سفارش روزانه علتش چی میتونه باشه؟ 👑کیفیت...کیفیت...کیفیت👑 . مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر از طریق تماس ☎ و یا پیام در دایرکت و تلگرام 📲 09304632557 . #لاغری #لاغر_شدن #کاهش_وزن #کاهش_سایز #مانکن #مانکن_شدن #رژیم #باشگاه #رقص #اضافه_وزن #چاقی #تناسب_وزن #تناسب_اندام #تغذیه #فیتنس #دمنوش_لاغری #چای_لاغری #پکیج_لاغری #تهران #مشهد #تبریز #رشت #آمل #بوشهر #اهواز #یزد #اصفهان #شیراز #کرمان #بندر

20 minutes ago

🅾عدم شش تکه شدن #شکم 1️⃣فست فود و نوشابه ها 2️⃣نمک خوردن 3️⃣خوابیدن زیاد 4️⃣استرس زیاد 5️⃣شیرینی خوردن 6️⃣تمرین #هوازی نکردن 7️⃣مصرف سیگار قلیان الکل #حرکات #عضلات #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_زنان #بدنسازی #پرورش_اندام #تناسب #اندام #ورزش #fitness #fitnesswomen #fitnessgirl #bodybuilding #sport #sispack #Dumbbell

22 minutes ago

ما به شما آرامش را هديه مي دهيم. انواع ماساژ در مجموعه تندرستي آريو — — — — — — — — #lifestyle #beauty #pool #fit #gym #ex #ercise #fun #spa‎‏ #luxury #massage#مجموعه_ورزشی_آریو #بدنسازی #فیتنس#استخر #آریو #ورزش #سلامتي #ماساژ#تناسب_اندام #سرخوش #دوش #جکوزی#حمام_ترکی #تكنولوژي #زيبايي

23 minutes ago

باشگاه بدنسازی و فیتنس اکباتان با کادری مجرب و مربیان فوق تخصصی پذیرای شما دوستان و ورزشکاران می باشد. با مدیریت برادران غفاری. #ورزشگاه_آزادى #ورزش #ورزشی #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی #فیتنس #فیت #اینستا #اینستاگرام #پاورلیفتینگ #تهران #اکباتان #خبر #

24 minutes ago

تا حالا شده به اين فكر بكني كه چرا من نه؟!🤔🤔🤔🤔 @cafedamnoosh_newshaa نميتوني از خوردن دست بكشي؟غذاهاي خوشمزه وسوسه ات ميكنه؟🤤🤤🤤🤤 @cafedamnoosh_newshaa فقط با خوردن ٥ ليوان دمنوش در روز به مدت ٤٠ روز ٦كيلو و ٣سايز كم كن!!!🙊 @cafedamnoosh_newshaa تو هم ميتوني به اندام دلخواهت برسي👌🏻👍🏻💪🏻🙈 به يك روش آسون وشدني فكر كن😍😍 هم پر بازده هستش و هم بي ضرر @cafedamnoosh_newshaa سريع بيا راه حلش پيش ماست @cafedamnoosh_newshaa 09367349007 #لاغری #تناسب_اندام #فیتنس

26 minutes ago

رو دندونی hiphop grizli اجناس بیشترم داخل چنل تلگرام: @boutiquek2 . جهت سفارش تلگرام به شماره 09117618006 لطفا تماس نگیرید. هزینه ارسال 10 تومن 2.3 روزه به دستتون میرسه . #پیراهن #شلوارلی #شلوارکتان #تیشرت #تک_کت #تککت #ساعت_جیشاک #ساعت #گردنبند #تاپ #تاپ_شلوارک #شلوارک # #ساک #بوتیک #رشت #لباس_بهاری #پاییز #قهرمان #فیتنس

37 minutes ago

ديگه وقتشه براى شش ماه دوم سال تون تصميم بگيرين. کاهش سی کیلویی تا عید نوروز. شما میتوانید در هر ماه با استفاده از رژیم و برنامه تمرینی حدود پنج کیلو کم کنید. @sport_nutrition_health 👈 آیدی تلگرام برای دریافت رژیم لاغری و برنامه تمرینی بر روی لینک تلگرام بالای صفحه کلیک کنید،وارد کانال شوید و به ادمین پیام دهید. @sport_nutrition_healthy 👈 آیدی کانال تلگرام #sport #nutrition #health #رژیم #کاهش_وزن #افزایش_وزن #تمرین #ورزش_درخانه #فیتنس #حرکات_اصلاحی #لاغری #رژیم_لاغری #ورزش #رژیم_غذایی #برنامه_تمرینی #چالش_لاغری #انگیزه_لاغری #چالش_لاغری_تا_عید #لاغری_تا_عید #برنامه_غذایی

46 minutes ago

بدنسازی چیزی بیشتر از قرص و آمپول و پودره وقتی برای بدنت زحمت کشیدی ... وقتی تو یک ساعت تمرین 50 الی 80 تن وزنه جابجا کردی ... وقتی به موقع غذا خوردی اونم غذایی که ملت حاضر نیستند شاید 1بار تو عمرشون بخورند (بی نمک، بی مزه) ... وقتی از تفریحاتت گذشتی که شب زود بخوابی ... خلاصه وقتی برای بدنت ارزش قائل شدی و تلاش ساختیش ... اگه 20 - 30 سال هم دستت به وزنه نخوره و مثل آرنولد تو سن 66 سالگی دوباره شروع کنی به تمرین، تو 67 سالگی میرسی به اوج بله ... آقایی که رو دستت یه پینه از جای دمبل و هالتر نیست، با تو ام! این تو گوشت باشه: " بدنسازی قرص و آمپول نیست ... بدنسازی فقط یه ورزش هم نیست ... حتی من میگم بدنسازی عشق هم نیست ... بدنسازی یه روش زندگیه، روشی که ما انتخاب کردیم و غیر از ما هم درکش نمیکنند." به افتخار همه بدنسازای واقعی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 #fitness #bodybuilding #body #بدنسازیbodybuilding #فیتنس #فیتنسکار #پرورش_اندام @Milad.sobhani_dost @Power.fitnees

49 minutes ago

کدام یک بهترین مسترالمپیا تاریخ است؟ . 1-1972 نبرد اسطوره ها ارنولد ، سرجیو ، فرانک زین و فرانکو کلمبو . 2-1998 سالی پر از بهتترین ها سالی که رونی قهرمان شد در شرایطی که سال قبلش نهم شده بود ان هم با حضور بهترین هایی مثل فلکس ، ناصر ،شاون ری ،کوین و کریس کورمیر. . #power #physics #philheath #ifbb #Ronniecoleman #workout #sixpack #fitness #gym #jaykutler #muscle #mrolympia #bodybuilding #bodybuilder #فیتنس #بدنسازی #مسترالمپیا #bigramy