#semrestrição

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an hour ago

Não adianta querer reinventar a roda... De uma vez por todas entenda isso: DIETA não funciona! O que funciona é algo que você queira e consiga fazer pelo resto da sua vida, SEM RESTRIÇÃO, com prazer e qualidade de vida! Pense nisso!!! #lifestyle #love #nutricao #semrestrição

3 days ago

Eu preciso de motivação pra continuar meus projetos e, nesse caso, compro coisinhas mais saudáveis pra me motivar. Recebidos da semana: whey, farinha de maracujá, cacau em pó, aveia, biscoito de arroz e xilitol 😋😋😋 Estive sumida no sábado pq tive compromissos familiares, e em família ou com as pessoas que gosto evito mexer no celular. Por isso aqui vai uma dica nada fitness porém de muito amor: aproveite os momentos ao lado das pessoas que ama, eles não voltam ♥️ #estilodevida #otimismo #projeto #projetodevida #alimentacaosaudavel #semcompulsao #semrestrição #dieta #dietaflexivel #determinação #desafiosaudavelmente #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #comerbem #comidasaudavel #comidadeverdade #nutri #nutricao #motivação #maniasaudavel #whey #wheyprotein #cacauempó #cacau #farinhademaracuja #aveia #biscoitodearroz #biscoitodearrozintegral #xilitol

5 days ago

O desafio dessa semana vai de encontro a algo que eu VIVO comentando por aí hahahaha, nem 8 nem 80! Ser saudável ou fazer dieta não significa abdicar de tudo o que você gosta, trata-se de SE ALIMENTAR MELHOR, sem excluir nenhum grupo nutricional da sua vida pq todos eles são importantes. Eu decidi me reeducar, pois nos últimos meses passei dos limites com excesso de álcool e ultraprocessados e notei que estava extremamente preguiçosa e lenta. Mas já tive outras fases, em um momento da vida decidi fazer uma dieta super restrita de calorias e eu não perdi uma única grama, vivia cansada e tentando entender o pq não estava dando certo. A realidade é que a gente pode comer de tudo, tendo ciência de que o excesso é que faz mal, nada engorda ou emagrece, a gente é que precisa ter noção do que come e escolher alimentos de verdade, comida de verdade. Vai muito além de comer, é sobre como pensamos. A nossa alimentação esta aliada a nossa mente, a forma como nos comportamos, aos nossos sentimentos, a nossa ansiedade, nossos problemas pessoais. Cabe mais calma nessa vida, em relação a tudo isso e também à comida. Vc não precisa emagrecer de hoje pra amanhã, você pode ter calma, você pode comer melhor todo dia e depois certamente verá inúmeros resultados positivos, psicológicos e físicos. Na verdade: VOCÊ NÃO PRECISA EMAGRECER, vc precisa ser saudável, vc precisa se sentir bem. Isso é o que é de fato importante. E a primeira foto não está aí por acaso. “Daniela, mas vc come chocolate? Vc não tá de dieta?” Eu como de tudo, eu como o que tenho vontade, eu VIVO. Apenas procuro me alimentar com moderação, melhorar os nutrientes que estou ingerindo pq eu sei que existem diferenças, e eu pude notar essas diferenças. É isso ♥️ #desafiosaudavelmente #estilodevida #otimismo #projeto #projetodevida #alimentacaosaudavel #semcompulsao #semrestrição #determinação #dietaflexivel #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #comerbem #comidasaudavel #comidadeverdade #nutri #nutricao #motivação #maniasaudavel

a week ago

Gostou do que foi abordado no Simpósio? A Especialização em Comportamento Alimentar da @ipgsoficial é uma ótima oportunidade de aprofundar estes conhecimentos! Pela primeira vez Salvador vai ter esta oportunidade! Nosso organizador @nut.leandrosarmento é Formador de Turma. Passa as fotos que lá tem os contatos para dúvidas e Lista de Interesse! #PósGraduação #Especialização #iPGS #SBCA #Simpósio #Nutrição #Obesidade #ComportamentoAlimentar #Nutricionista #NutriçãoComportamental #Psicologia #Psicólogo #NutricionistaSalvador #PsicólogoSalvador #Terapeuta #TerapeutaNutricional #AlimentaçãoSaudável #CompulsãoAlimentar #ReeducaçãoAlimentar #EducaçãoNutricional #MudançadeHábitos #SemDieta #SemRestrição #SemModismo #SemSofrimento #SemSacrifício #AlimentodeVerdade #ComConsciência #SimpósioBaianoComportamentoAlimentar

a week ago

⠀ 5️⃣ Diga não à restrição! 🙅‍♀️🙅‍♂️ ⠀ ❌Ninguém vive muito tempo em dieta restritiva, principalmente quando feita a longo prazo! ⠀ ❌Ninguém vive sem carboidrato, sem proteína e sem gordura, então não adianta querer restringir um grupo, ou até mesmo reduzir demais o seu prato de comida achando que essa será a solução dos seus problemas, porque não é! ⠀ ⚠️Entenda que um passo muito importante para o emagrecimento é a reeducação alimentar, quais alimentos são melhores e quais quantidades você pode consumir só um nutricionista pode te ajudar, porém você já pode desde já criar a consciência de que a restrição alimentar, em certo momento, pode te levar à compulsão ou até medo de se alimentar, e onde fica a saúde nesse meio? ⠀ ✅Use a alimentação como sua aliada, para te nutrir e te trazer mais saúde, e não como sua inimiga, ok? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Consultas no 📱(13) 99114-0247 Dúvidas em 📩 fegrijo.nutri @gmail.com Atendimento na 🏢 Av. Ana Costa, 221 conj. 53 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #emagrecimento #semrestrição #reeducaçãoalimentar #RA #dicasdafe #nutrifegrijo #alimentaçãosaudável #emagrecimentosaudável #nutriçãosemrestrição #dicasdeemagrecimento #comidadeverdade #santos #baixadasantista #fitness #santoscity #santosfit #fit #atendimento #consultório #dicasaudáveis #nutrição #nutriçãoclínica #nutriçãofuncional #health #realfood #saúde #bemestar #qualidadedevida #nutriçãointeligente

a week ago

Resolvi falar sobre adaptação hoje. Como qualquer ser humano comum, sempre tive uma desculpa pra postergar minhas tarefas, e também minhas dietas. Então, se queria começar uma dieta nova, eu buscava inspirações e receitas fit, daí quando me propunha a fazê-las, se me faltava algum ingrediente (ex.: farinha de maracujá) eu logo desistia e colocava como desculpa o fato de que me faltavam coisas pra começar. Então, a dica que eu dou é: COMECE! Sempre vai faltar alguma coisa, estaremos sempre em busca de evolução, comece pelo mais simples. Hoje em dia temos tanto acesso à informação, fica fácil saber o que é ou não saudável, por exemplo. Comece com alimentos saudáveis, se não tem algum ingrediente ou algum tipo de alimento, ADAPTE algo que seja próximo a você, troque a fruta, a farinha, o carboidrato que a blogueira ensinou. Quanto mais desculpas, mais tarde começamos. Então dê o primeiro passo e se inspire e motive a continuar. Cada passo na direção certa já é uma vitória. E adaptações são sempre bem vidas, à sua rotina, às suas possibilidades... apenas comece! E procure sempre um profissional 😄 #motivacao #inspiração #estilodevida #saudavel #otimismo #projeto #projetodevida #alimentacaosaudavel #semcompulsao #semrestrição #determinação #desafiosaudavelmente #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthy #healthyfood #comerbem #comidasaudavel #comidadeverdade #nutri #nutricao #motivacional

a week ago

Café da manha de hoje: crepioca (usei dois ovos) com queijo branco e café com leite desnatado e adoçante, mas preciso confessar que não gostei da crepioca, nunca tinha experimentado, acho que prefiro ovos mexidos ou a tapioca mesmo 😋 #crepioca #estilodevida #otimismo #projeto #projetodevida #alimentacaosaudavel #semcompulsao #semrestrição #determinação #desafiosaudavelmente #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthy #healthyfood #comerbem #comidadeverdade #comidasaudavel #nutri #nutricao #motivacao #maniasaudavel

2 weeks ago

Estive sumida nos últimos dias por motivos de: no fim de semana não faço dieta! Quer dizer, eu tento ao máximo seguir a minha rotina de alimentação saudável e exercícios, mas eu não me privo de nada. Se tiver uma festa eu vou, se for pra comer comida japonesa, pizza, hambúrguer, eu vou. Eu me preocupo muito mais com minha saúde mental do que com meu físico, e como já sabemos: restrição gera compulsão. Não que eu saia por aí comendo como se não houvesse amanhã, mas se estiver na companhia de pessoas que eu gosto e sairmos para comer, EU VOU, hehehe. O ato de se alimentar envolve lembranças afetivas também, como em datas comemorativas quando nos sentamos ao redor de uma mesa com nossos familiares para nos alimentar. E se te faz bem, não tire da sua vida. O fim de semana tá acabado, e já voltaremos ao foco (sem excessos). Sobre os exercícios: eu to tentando incluir na minha rotina, mas com o excesso de provas e trabalho está difícil. #desafiosaudavelmente #maniasaudavel #determinação #comidadeverdade #comerbem #fitness #alimentacaosaudavel #estilodevida #otimismo #projeto #projetodevida #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthy #healthyfood #comidasaudavel #nutricao #nutri #motivacao #motivacional #semrestrição #semcompulsao

2 weeks ago

⭐️BOLO INTEGRAL DE CANELA !🍰 PASSE PARA O LADO AS FOTOS 💥 1 xícara de aveia 1 xícara de farinha integral 5 ovos 1 xícara e meia de açúcar mascavo 1/2 de óleo do seu gosto 1/2 de água 1 colher de sobremesa de fermento em pó - 1 colher de sobremesa de canela em pó MODO DE FAZER !!!! • Bata as claras em neve • separa as claras em neve , bata na batedeira coloque a gema com o açúcar mascavo e o óleo e a água depois as farinhas misture as claras em neve e o fermento a mão asse há 180 graus 40 minutos +- , FIQUE CUIDANDO !!!! DELICIOSO PARA O CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE COM UMA FRUTINHA ❤️😉 #vidasaudavel #equilibrio #opição #reeducacaoalimentar #paraorestodavida #amor #semrestrição #saúde

2 weeks ago

Tá chegando!! Quem tá ansiosa(o)?? 🙋🙋🏻‍♂️🙋🏾‍♀️🙋🏽‍♂️ Vai ser na APAE Salvador, que fica na Rua Rio Grande do Sul, 545, Pituba, Salvador - BA. A entrada é pela Administração! Nos vemos lá!! Quem puder levar alimento não perecível, será muito bem recebido pelas crianças, mas é opcional! 😉 #SBCA #Simpósio #Nutrição #Obesidade #ComportamentoAlimentar #Nutricionista #NutriçãoComportamental #Psicologia #Psicólogo #NutricionistaSalvador #PsicólogoSalvador #Terapeuta #TerapeutaNutricional #AlimentaçãoSaudável #CompulsãoAlimentar #ReeducaçãoAlimentar #EducaçãoNutricional #MudançadeHábitos #SemDieta #SemRestrição #SemModismo #SemSofrimento #SemSacrifício #AlimentodeVerdade #ComConsciência #SimpósioBaianoComportamentoAlimentar

2 weeks ago

' Bom diiia galera! Você é daquelas pessoas que fogem de Nutricionista porque acham que vai ter que viver de chuchu e frango? "ERRRROOOOUUU" 😅😂 Uma das maiores surpresas dos meus pacientes é pegarem o plano alimentar e ver o tanto de opções que eles podem comer. E ainda me perguntam: "Nutri, vou comer tudo isso?". SIIIIM! 🎈 Os benefícios de um planejamento alimentar é se alimentar com qualidade e ver seus resultados sendo alcançados a cada dia!!! #nutriçãoesportiva #semrestrição #nãopassefome #alimentaçãosaudável #comerébomdemais

3 weeks ago

Como muitos já sabem, tá rolando uma parceria muito boa do BAHIANUT @bahianuteventoscientificos com o nosso Simpósio! Já rolou sorteio aqui no Instagram e vai rolar mais um sorteio no sábado ao final do Simpósio! Sortearemos uma inscrição no VII BAHIANUT! E tem mais... vai estar rolando inscrição para o BAHIANUT lá no Simpósio! Se liga!! #SBCA #BAHIANUT #VIIBAHIANUT #Congresso #Simpósio #Nutrição #Obesidade #ComportamentoAlimentar #Nutricionista #NutriçãoComportamental #Psicologia #Psicólogo #NutricionistaSalvador #PsicólogoSalvador #Terapeuta #TerapeutaNutricional #AlimentaçãoSaudável #CompulsãoAlimentar #ReeducaçãoAlimentar #EducaçãoNutricional #MudançadeHábitos #SemDieta #SemRestrição #SemModismo #SemSofrimento #SemSacrifício #AlimentodeVerdade #ComConsciência #ComAfeto #SimpósioBaianoComportamentoAlimentar

3 weeks ago

No emagrecimento é obrigado comer arroz integral? Quem falou isso para você? Lembrando que não existe um alimento que emagrece e nem um alimento que engorda, ok? O arroz integral ele tem muitos benefícios sim!! Para quem está em processo de emagrecimento ele é ótimo!!! Porém, ele não é um fator decisivo no emagrecimento, entende? Se você não gosta de comer arroz integral, se você não consegue comer arroz integral, porque ainda você está comendo? Existem outros alimentos, existem outras estratégias e também você não come só arroz né? Então, meus amores vamos emagrecer sem neurose?? Eu tenho pacientes que comem arroz integral e tenho pacientes que não gostam e não comem e sabe a diferença no resultado do tratamento? Nenhuma!! Ambos emagrecem!! É claro que cada um no seu tempo, porém, não é o arroz quem decide! Sempre busque um tratamento individual. Abraços nutritivos da nutri que entende você 🍎 Agendamentos de consulta: Whats: 49 9 8854-6343 – Email: nutritalitamenezes @gmail.com Policlínica Rio Branco – Chapecó- SC. #emagrecimentosaudavel #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecersemsofrer #chapecoense #chapeco #semrestrição

3 weeks ago

Boa tardee: Lanchinho de hoje Panqueca de banana 🍌 Minha primeira tentativa ficou assim 😂🤦🏾‍♀️ Mais ficou gostoso só não deu certo na frigideira. Pra quem quer tentar fazer como eu 😁 leva 1 Ovo 2 colheres de aveia Banana Amassada Amanhã tentarei novamente 😁 Façam e depois me digam como ficou 😛🤗 #reeducaçãoalimentar #semrestrição #vidasaudável #quasefit #life #motivação #estilodevida #foco #determinação #sejaseupróprioadversário #Equilíbrio #escolhas #recomece

3 weeks ago

O que é dieta flexível? Dieta flexível é quando o indivíduo tem um plano alimentar não regrado. Ele tem uma alimentação saudável, mas não é restrita. Ele pode consumir alimentos considerados não saudáveis. Quando você entende o valor do alimento e tem bom senso... A dieta flexível é uma opção bacana. Porque? 1- Você pode consumir alimentos considerados ruins, de vez enquando. 2- Você não fica bitolado. 3- Você aprende e entende o real valor dos alimentos. 4- Você acaba perdendo peso porque consegue seguir a dieta proposta, porque sabe que não vai ser restrito de nada. * Quando a pessoa sabe que ela não pode comer tal alimento, ela se sente insegura e acaba não seguindo a dieta!!!

3 weeks ago

Bom dia ☀️ Café da manhã- Tapioca c/mussarela Café ☕️ Banana c/linhaça Estou um pouco sumidinha daqui por conta do meu trabalho 😓 gente trabalhar a noite é horrível, fico mega preguiçosa e sem vontade de fazer nada.. estou fazendo um esforço pra poder estar acordando cedo e tendo o foco na alimentação. Mais vai dar tudo certo 🙌🏾 só não dá pra desistir 💪🏾🤞🏾 #reeducaçãoalimentar #semrestrição #vidasaudável #quasefit #life #motivação #estilodevida #foco #determinação #sejaseupróprioadversário #Equilíbrio #escolhas #recomece

3 weeks ago

Esta é a mais nova palestrante do nosso Simpósio, que vai abrir o evento fazendo uma abordagem inicial do Comportamento Alimentar! Venham conhecer esta abordagem que é muito necessária em todas as áreas da Nutrição! Corre que ainda dá tempo de se inscrever! #SBCA #Simpósio #Nutrição #Obesidade #ComportamentoAlimentar #Nutricionista #NutriçãoComportamental #Psicologia #Psicólogo #NutricionistaSalvador #PsicólogoSalvador #Terapeuta #TerapeutaNutricional #AlimentaçãoSaudável #CompulsãoAlimentar #ReeducaçãoAlimentar #EducaçãoNutricional #MudançadeHábitos #SemDieta #SemRestrição #SemModismo #SemSofrimento #SemSacrifício #AlimentodeVerdade #ComConsciência #ComAfeto #SimpósioBaianoComportamentoAlimentar

3 weeks ago

Você está fazendo restrição alimentar e mesmo assim não está tendo resultado no emagrecimento? Até consegue perder alguns kg, porém, você encontra esse peso novamente!! E sabe por que você encontra esse peso? Ele nunca foi eliminado, só foi perdido e você encontrou!!! Uma restrição muito grande, em determinado momento pode gerar um desconforto e você acaba comendo tudo aquilo que tinha vontade. Vamos fazer adequação e não restrição, adequar os nutrientes importantes para você! Importantes para seu objetivo! O emagrecimento pode ser mais fácil do que você pensa!! Você só deve estar no caminho certo! Eu sempre digo, as pessoas preferem o caminho mais difícil, sendo que, adequando sua alimentação e sua rotina de vida o emagrecimento vai acontecer. 🍎 Agendamentos de consulta: Whats: 49 9 8854-6343 – Email: nutritalitamenezes @gmail.com Policlínica Rio Branco – Chapecó- SC. #emagrecimentosaudavel #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecersemsofrer #chapecoense #chapeco #semrestrição