#xtremebike

46.895K Posts

4 hours ago

@Regranned from @febrisard - #GRACIAS #XBIKERS DE #PuertoOrdaz #BeisbolMasterClass AGOTADA Nos vemos mañana en el #CaribbeanGymCenter desde las 9am para disfrutar de 90min al mejor estilo de @xtreme_bike donde rodaremos con las mejores mezclas de @jaimeik14 y @djfitness2000. Nuestro #LineUp de mañana estará conformado por las instructoras Yulennys Guzman @yule.guzman, Steffania Isturiz @steff_bike y mi persona Febrina Ron @febrisard. Rueda con nosotros y siente la diferencia mientras apoyas a tu equipo de béisbol favorito y recuerda que con #xtremebike #ellímiteerestú (Recuerda traer tu outfit pelotero) #somosxtremebike #somosxbikers #somosnuestrapropiaversion #bike #fitness #fitnesswellness #fit #instafit #instalike #beisbol #leonesdelcaracas #caribesdeanzoategui #tigresdearagua #tiburonesdelaguaira #bravosdemargarita #navegantesdelmagallanes #aguilasdelzulia #cardenalesdelara #lvbp - #regrann

5 hours ago

Berikut beberapa tips agar proses pemulihan pasca bersepeda dapat berjalan dengan cepat dan baik: 1. Perhitungkan waktu untuk beristirahat paling tidak 1-2 hari setelah perjalanan jauh. 2. Setelah masa beristirahat, mulailah kembali bersepeda dengan pemanasan kurang lebih 20 menit dengan kecepatan yang ringan , naikkan intensitas selama 15 menit untuk mengatur pernafasan. 3. Pada masa pemulihan, rancanglah rute yang datar dan tanjakan turun yang ringan. Gunakan chain ring besar dan pilih sprocket medium. 4. Cobalah untuk mengayuh sepeda dengan berdiri dan mulailah melakukan sprint sebanyak 25 kali pedaling stroke. Aturlah jeda waktu setiap jali anda melakukan sprint dan jaga selalu ritme kecepatan. 6 kali sprint sudah sangat cukup untuk masa pemulihan guna melemaskan otot-otot kaki yang tegang. 5. Setelah melakukan 6 kali sprint, luangkan waktu untuk menempuh rute turun yang ringan dan datar selama 20-30 menit. Bersepeda pada rute ringan akan sangat membantu suksesnya proses pemulihan. 6. Usahakan untuk melakukan latihan pendinginan dengan melakukan easy riding kurang lebih selama 10 menit. . . . . . #xtremebikecirebon #xtremebike #bike #bikecirebon #cirebonbike #sepeda #cirebongoes #goes #cirebon #majalengka #kuningan #indramayu #cirebonhits #cirebonholic #cirebonbanget #dagelan #bike #sport

6 hours ago

#GRACIAS #XBIKERS DE #PuertoOrdaz #BeisbolMasterClass AGOTADA Nos vemos mañana en el #CaribbeanGymCenter desde las 9am para disfrutar de 90min al mejor estilo de @xtreme_bike donde rodaremos con las mejores mezclas de @jaimeik14 y @djfitness2000. Nuestro #LineUp de mañana estará conformado por las instructoras Yulennys Guzman @yule.guzman, Steffania Isturiz @steff_bike y mi persona Febrina Ron @febrisard. Rueda con nosotros y siente la diferencia mientras apoyas a tu equipo de béisbol favorito y recuerda que con #xtremebike #ellímiteerestú (Recuerda traer tu outfit pelotero) #somosxtremebike #somosxbikers #somosnuestrapropiaversion #bike #fitness #fitnesswellness #fit #instafit #instalike #beisbol #leonesdelcaracas #caribesdeanzoategui #tigresdearagua #tiburonesdelaguaira #bravosdemargarita #navegantesdelmagallanes #aguilasdelzulia #cardenalesdelara #lvbp